钟。”

    秦淮同学举手：“老师，你刚刚不是说过要休息么？怎么又运动了。”

    老张头挥了挥手：“秦淮同学请坐下。”

    咳嗽了两声：“休息并不意味着停止所有活动，而是以“无痛”作为衡量标准，避免跑c跳等容易损伤肌腱的运动，使膝盖得到充分休息，例如你可以做一些康复训练。”

    老张头站起身：“我现在教你三个康复训练的动作，可以帮助你锻炼下肢力量。”

    “第一个，半蹲训练。”

    只见老张头双脚打开与肩同宽，脚尖分别外向1点钟和11点钟方向，膝关节对准脚尖方向。两手伸直，肘关节尽量与肩部平行。抬头挺胸收腹的状态下，屈髋屈膝缓缓下蹲，尽可能让大腿平行于地面后。

    同时嘴里念念有词：“注意下蹲的时候，不能弯腰弓背，30~60秒每组，做3~6组。”

    随即慢慢站起。

    随后他又教了秦淮两个动作，分别叫弹力带俯卧勾脚训练和单腿屈膝训练。（有兴趣的朋友可以自行上网查询）

    老张头问：“秦淮同学，你都记住了么？”

    秦淮笑了笑：“老师，我记住了七成。”

    老张头面色一僵，舒缓了一下，用一种慈祥的目光看着秦淮：“现在还剩几成呢？”

    “现在？现在只剩下三成了。”秦淮闭上眼想了想。

    老张头笑的更开心了：“那，现在呢？”

    秦淮哈哈大笑：“老师，我全都忘掉了。”

    老张头也是哈哈大笑，秦淮跟着一起笑，两个人有如失心疯一样。

    突然，老张头面色一黑，随手拿起一本书就朝他头上砸：“妈的我专门给你示范了一遍，这才不到一分钟，你丫告诉我你全忘了？”

    “你以为你是张无忌啊？啊？”

    “你特么脑子不好使你很骄傲么？”

    “老子打死你个龟孙儿。”

    秦淮捂着脑袋躲避攻击：“诶诶，我开玩笑的，我记着呢，记着呢。”

    妈蛋，原来小说里全是骗人的！

    张无忌居然没被张三丰打死也算是张三丰脾气好。

    老张头舒心了之后随手把书一扔，端起一杯茶坐在靠背椅上，嘴里喃喃道：“气大伤身，气大伤身啊。”

    秦淮像条死狗一样躺在床上，用手抚摸着自己的脑袋，尼玛这老头下手真狠。

    秦淮在苦苦冥思。

    不行啊，还需要静养我现在最需要的就是时间了，不运动的话什么时候能完成任务。

    向系统妥协，买他那劳什子护膝？

    不行，我辈大丈夫，说不买就不买，立下的fg坚决不倒！

    但不买的话，谁知道系统这王八犊子以后会不会还给我加大运动量？到时候估计就不只是膝盖会废掉了，他这个人估计都得报销，完不成任务被系统抹杀掉。

    卧槽，到底是要面子，还是要生命？

    好难其实压根就不用抉择。

    “叮，您已购买，请在道具栏查收。”

    最终秦淮还是决定向系统屈服，毕竟还是小命要紧。

    七十积分啊！就这么没了！嘤嘤嘤！

    秦淮看着自己已经清零的积分欲哭无泪，我赚点积分容易么我？

    就算日子过得再苦逼，生活还是得继续。

    秦淮查看起了这掏空自己老婆本的护膝简介：

    “：在我们运动的过程中，膝盖是身体上最容易受伤的部位，有多少人因为膝盖受伤而含泪退出运动圈，让人惋惜不已。因此，我们采用时代最尖端的技术，研发出了这对磁疗护膝，可以治疗膝盖的一切伤病，并且让你的膝盖时时刻刻处于完美状态，妈妈

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