直播，房间号：9527438

    晚上七点刚到，直播间屏幕瞬间变亮，秦淮那张熟悉的帅脸出现在屏幕中。

    “哈喽大家好，欢迎大家~”

    弹幕瞬间开始涌动：

    “滴~滴滴！”

    “别滴滴了，你们段子都凉透了还滴个毛！”

    “有钱鹅不要碧莲，封杀抖音，我誓死抵抗到底！”

    “麻花疼：现在短视频很火，我想了解一下。”

    “火勇大战，西决究竟鹿死谁手？”

    “恭喜骑士再度扳回一局，和凯尔特人2:2打平。”

    “俄罗斯干得漂亮，这下看湾湾怎么搞？”

    “g牛逼！uzi牛逼！”

    秦淮的直播间刚开播时人气值是五万左右，两个月过去了，他的人气一直在不断攀升，到现在每次开播都有十万真实人气值了。可以说只要他再百尺竿头更进一步，完全有资格竞争“户外一哥”的称号了。

    现在的“户外一哥”是直播荒野求生的方成，人称“狗哥”。

    秦淮没有理会弹幕，笑着冲众人道:“大家好，你们有没有发现今天我直播的地点跟以往截然不同呢~”

    往常秦淮要么是在家里直播，要么是在店里的活动室直播，偶尔也会去阳光健身房直播，身为形象代言人，给健身房没事打打广告这种事他一点也不介意。

    “对哦，这是哪儿啊？”

    “看着好像是一家店，装修的还蛮有品位的。”

    “也看不出来是卖啥的，胖帅是你开的店么？”

    秦淮得意的笑了笑：“先卖个关子，等直播结束后我再告诉大家。来，我们开始直播吧。”

    伸了伸懒腰，活动了一下身体，秦淮道：“今天给大家带来的是一套hiit动作。”

    秦老师小课堂开课啦！

    要减肥必须要运动。

    在运动中，有两类减脂运动最为实用。

    第一类，是长时间持续性有氧运动。顾名思义，就是说这项运动，一要时间够长，二要持续，三要是有氧运动，比如慢跑，游泳，长途骑行等，一直以来都是减肥效果极佳的传统型有氧运动。

    而且有氧运动对提升心肺力量肺活量等大有裨益，还能调节内分泌，平衡激素，不仅仅是减肥那么简单。

    秦老师，您之前说是传统型有氧运动，那肯定还有现代型有氧运动咯？

    秦淮：“孺子可教也，坐下慢慢听。”

    第二类，是间歇性高强度有氧运动。看名字就知道，一是间歇性，二是高强度，三是有氧运动。代表运动为hiit。这种曾经用来给马拉松运动员做提速特训的运动，在当时并没有检测到可以在运动中多消耗脂肪，所以一直没有被提上减脂台面。直到近期研究发现，间歇性有氧居然比传统有氧更消耗脂肪！

    那什么是hiit呢？

    hiit，简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。只要在运动中是强度高低交替的，都可以视作广义的hiit，比如快慢交替跑，快慢交替骑车等等。

    斯国一馁。

    只见秦淮双腿打开与肩同宽，开始开合跳，进行热身。

    而此时在二楼楼梯口趴着几颗小脑袋，李瑞琪惊叹道：“原来老板还是网红啊？藏的够深的啊...”

    王姝：“老板有多少粉丝啊？这么帅粉丝一定不少。”

    罗倩则是盯着秦淮的身影不经意间舔了舔嘴唇，“据说老板还是富二代呢？不知道是不是真的。”

    三人发现她们对这个英俊帅气的小老板一无所知，于是纷纷扭头看着李佳音。

    李佳音笑了笑：“这下知道你们老板为什

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