（照片略）

    左图为每天睡八时，皮肤白嫩，容光焕发；右为每天睡6时，容色灰暗，一脸憔悴。

    相信很多人都有这样的体验，熬完夜迎接自己的，是第二天的睡眼惺忪c皮肤暗黄c黑眼圈

    熬夜一脱发

    经常熬夜的人群，不论是在工作还是在娱乐，都会使大脑长期处于高度紧张的状态。

    这会导致头皮血液循环不畅，从而造成毛囊萎缩，频繁掉头发。

    长期作息不规律，引起内分泌失调，也会导致脱发。

    睡眠是大脑清理垃圾的过程。

    人脑每天要消耗掉身体1/5到1/4的能量，同时也会产生大量的垃圾。

    如果长期不断积累垃圾不清理，就像运作太久的电脑，迟早有一天得崩盘死机。

    曾经熬过的夜c通过的宵，总有一天会令你面目全非c疾病缠身。

    继续熬夜，只会让你逐渐发胖c发际线后退c面容憔悴c皱纹加深

    你，真的要这样吗？

    04

    你会发现：越是成功的人，越懂得作息规律c深度睡眠的重要性。

    本杰明富兰克林，每天过晚10早5的生活；

    科比，每天早上4点钟起床去投篮。他说：“10年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗依然没有改变，但我已变成了肌肉强健c有体能c有力量c有着很高投篮命中率的运动员。”

    村上春树，早晨4点半起床写说，晚上9点就睡觉，坚持了0多年。他说：“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义。”

    余华，从不熬夜写作。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想说里写什么。

    心理学上，有个词叫“代偿机制”。

    熬夜的快感，其实正是来源于我们的补偿心理：

    白天被学习和工作占得满满当当，只有晚上才拥有和自己独处的时间。

    所以明知道熬夜不好，但还是希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。

    然而，真正优秀的人，会在该睡觉的时候睡觉，该工作的时候全身心工作。

    他们知道：人生不是短途跑，而是一场马拉松。

    如果你在半路就耗尽了所有的能量，那么终点的成功必是遥不可及。

    新的一年，几条建议，给喜欢熬夜的你：

    为自己买个舒服的床垫，还有最适合自己的枕头；

    手机不要带到床上，把床当作只用来睡觉的地方；

    睡前时不要进食，洗澡c看书c听点舒缓的轻音乐；

    不要为了明天的工作而焦虑，没有什么比当下的睡眠更重要。

    别再心存侥幸地熬夜了，欠下的睡眠债，总有一天会让你还的。

    好好睡觉，才是一个人最高级的自律。

    共勉。

    下面是这篇文章下面的友留言：

    1c晚睡可以，前提你要可以晚起。比如我，很晚睡，中午起，也是可以的，就是另一个时区的时间而已很多熬夜的保证不了充足睡眠，所有会有很多病

    c要不是夜奶，我也想早睡啊！谁不知道身体要紧！

    c过年期间作息完全颠倒了。

    4c作为自己带孩子的妈妈，娃睡了以后勉强有点自己时间，我还属于爱惜自己的，护肤，面膜，弄下来。还得看看辅食育儿知识吧，还要找点乐子吧唉，带娃真的是不能一秒放松，而且还忙得团团转。谁不知道熬夜老得快容易得病啊，唉，当娘的真是一把辛酸泪！

    5c有的工作不得不熬夜，铁路上几乎每个工作都熬夜！

    6c好好睡觉，才是一个人最高级的自律。救命真言！不能安心熬夜

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