调整节奏，加速助跑！

    胡大个采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”的助跑启动姿势，这种方法前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。

    还有一种启动姿势是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。这种方法助跑比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

    跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

    胡大个的跳远成绩不断提升，得益于他曾经是短跑运动员，还是爆发力十足的百米选手。

    他采用的是逐渐加速的助跑方式，这也是当前世界上跳远运动员比较喜欢的方式，包括刘易斯。

    助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。

    积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。

    逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。

    砰！

    胡大个右脚踏在起跳板上，身体划出一道优美的弧线飞入沙坑，双腿屈膝缓冲了几秒后，稳稳的站住了。

    起跳点裁判举起了白旗，成绩有效。

    7米86！

    心态稳定，动作干脆利落，胡大个跳出了正常的状态。

    不过这一跳，他整体上比较保守，起跳时右脚并没有完全踏在起跳板最佳位置上，还是受到前面四位选手的轻微影响。

    后面的选手，一位接着一位的飞入沙坑，有犯规的，也有跳出极佳成绩的。

    来自豫省的谢风跳出了7米91的个人最好成绩，暂排在第一轮的第一名。

    第二轮试跳，继续进行。

    第二跳的选手往往能跳出很不错的成绩，是因为后面还有一跳，大部分选手会选择在这一跳冒险拼一把。

    果不其然，第一轮发挥失常的湘省选手周参，在第二跳中跳出了7米92的成绩，超越来自豫省的谢风，暂时排在第一。

    胡大个没有选择疯狂的拼一把，而是继续按照训练中的要求，稳稳的跳进沙坑，然后站定身体。

    7米89！

    心态平和的胡大个，以稳定的状态，再次跳出平个人最好成绩的7米89！

    起跳板前沿线压线起跳，就像短跑的压枪跑，极其容易犯规。

    当然要是压线起跳成功，没有犯规的话，就能带来几厘米甚至十几二十厘米以上的优势。

    第二轮试跳，12名选手中多达6人犯规，也有4人跳出个人最好成绩。

    第三轮试跳，也是预赛的最后一跳。

    对于前两跳来说，成绩不理想的选手选择了孤注一掷。

    胡大个在确保已经进入决赛的情况下，第三跳选择了冒险拼一把。

    他想看看自己在临近触碰起跳线时，到底能跳出多少成绩。

    这种心态和当初孟飞选择压枪跑，何其相似。

    不然以他现在7米89的成绩，是根本无法夺冠的。

    这一次，他来参加这次全国田径锦标赛，就是为了夺冠！

    三年来，胡

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