一组快节奏走的橡皮条之后，接着进行的是双腿的短回旋下压和左右单脚扛杠铃上三十公分高的台阶训练，再之后又是哑铃飞鸟和引体向上等上肢和身体整体的力量训练。

    组数少，间歇时间短，节奏快。

    每次训练课程的密度高，但总的训练时间短，叶钦每次训练起来虽然觉得吃力，但都不至于出现承受不了的程度。

    而且在进行聂方平的训练计划之后，他很清楚地感觉到，自己虽然累，肌肉酸痛，但好像肌肉拉伤和呕吐等身体不适的现象在减少，尤其是自己的心理压力，没有以前那样大。

    从他个人角度出发，就是老师布置了一个作业，他需要很快很短的时间完成，做完了作业之后，剩下的时间就都是自己的了。

    所以这种训练方式和自我心态下，叶钦总是能够让自己每次训练都特别投入，各种方式训练就想着保质保量，快速完成。

    “对了，叶钦，跟你说个事。”

    聂方平站在操场边上的空地，看着叶钦似乎气息喘匀，人渐渐从方才的疲劳中恢复了几分，突然开口道。

    “什么事？”

    叶钦脑子里还在想着聂方平关于肌肉群的事，聂方平教了很多训练技巧和方式，虽然他在田径场上都能够不折不扣地去完成，但不少动作细节，其实都是不太明白含义的。这种感觉就有点像做数学题，给了你步骤和答案，但你还是想把他自己给掰扯明白。

    “你近来的训练节奏和训练强度，你自己没感觉出来什么？”

    聂方平满意地看着叶钦，脸上少有的露出了笑意。经过了快两个个月的力量训练，在某种程度上，他觉得叶钦的提升十分显著，可以去试试看选拔赛了。

    他很清楚，叶钦的天赋很好，进步迅速，尤其是进行了一段时间的力量练习之后，补足了之前的短板。

    但这是处于运动员成绩高速爆发期，叶钦的天赋在他没有进行过专业性的训练时就好得吓人，但这不代表，他就是堪比世界一流高手。

    这个阶段，可以说他的成绩在井喷，但要不了太久，就会摸到第一层天花板。

    以聂方平的观察，这个天花板的第一层应该会很快到来，叶钦现在的进步太迅速了，身体还没有完全长开，各个方面都没有夯实，大概按照聂方平的估计，400米达到健将级这个门槛的时候，叶钦应该会停下来。

    这也是很多有天赋运动员的必然阶段，到了这个阶段，可能是几个月半年，也可能是数年之久，突破过去了，直接就是朝着自信心爆棚，但叶钦已然能够在这个领域，肯定自己的价值。

    “呵，口气不小啊！”聂方平笑了起来，“我们6月份啊，可是要去燕京呐！”

    聂方平听到叶钦的回答，轻轻摇了摇头，少年人的成长总是有些不可思议，从开始唯唯诺诺的模样，到现在已经会时不时和他呛声，开起玩笑来。

    但对于这种转变，聂方平很欣慰，一个运动员就应该这样。闻战则喜，对于任何比赛都有着强烈的追求和竞争意愿。

    很多运动员的性格或许内向，为人沉默寡言，不爱交流，但他们骨子里都有着极强的竞争性，也有对自己在专项领域的自信。这是大量时间投入训练，和在赛场证明自己后，内心自然而然的成长。

    “燕京？！”

    叶钦在听到这个词，瞬间眼睛瞪大了，“教练，你说是燕京？”

    燕京，祖国首都，祖国心脏，从小在电视上和上都反反复复看到的一个地方。

    他本以为聂方平说参加的又是什么省里或者市里的比赛，怎么也没想到，竟然是去首都，去燕京。

    对于很多条件不错的家庭长大是少年人来说，去趟首都而已，能有多大的事，甚至不少人此

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