键，一要规范，二要放松，三要灵活，手心与拍柄之间要留有明显的空隙，握拍太死的话，不能很好的控制拍面，而且发力也大受限制。”

    “哦”尝试了几次之后，李永浩的握拍姿势至少从表面上看已经像模像样了。

    “可是”李永浩挥舞了几下拍子，疑惑的问道：“这样握拍的话，球拍侧面正对前方，那怎么打球呢，不会很别扭吗？”

    “等你学会正确的挥拍动作之后，打球就不会感觉别扭了。”曹教练再次一边示范一边讲解，“挥拍动作第一步：准备启动。身体正对前方，双脚打开与肩同宽，双膝微屈，重心降低，略微前倾，脚掌随时准备蹬地启动，双臂自然弯曲放在身前，目视前方。”

    “第二步：侧身架拍。两脚前后开立，重心放在右脚，同时双手举起，与头部形成一个山字形，球拍正对击球方向。”

    曹教练用手纠正着李永浩的姿势，“山字形不必过于拘谨，左手高一点，持拍手低一点也没关系，重点是要有胸肌拉伸，类似扩胸运动的那种拉扯感，这也是弓架的一部分。”

    “第三步：蹬转引拍。右腿发力蹬转，腰胯随之转动使身体朝向击球的方向，持拍手的上臂随着转体，回环上举，手肘亮出来，朝向击球方向，前臂回环向下，同时外旋，手腕也回环伸展，握拍放松。引拍动作的这些要点，正好和它的击球动作完全相反。这像弹簧一样，在发挥弹力之前，总是要先给它相反的力。”

    “第四步：挥拍击球。击球动作节奏最快，收腹前压c大臂内旋，带动小臂向前挥动，同时前臂急速内旋，转正拍面，手腕曲收，手指屈指发力击球，一气呵成，越快越好。关键是不要去抡大臂，而是拧转大臂同时内旋小臂。”

    “”李永浩感叹道：“好复杂啊”

    “羽毛球确实是一项非常复杂非常有技术含量的运动，要求全身各个部位协调发力。不用心急，等你能够比较熟练的挥拍之后，肯定会有一种全新的愉悦感受。”

    曹教练鼓励了一番之后，换了一种形象的比喻，“简单点说，你就想象着自己是握着一把菜刀，内旋击球就像是刀拍黄瓜。引拍的过程像是切黄瓜，正手握拍，球拍的侧面向前上方“砍”。击球的一瞬间，小臂内旋，拍面转正，“拍”黄瓜。”

    “刀拍黄瓜”

    李永浩从小就没有在父母亲身边生活，比起同龄人，自理能力要强很多，整几个像样的小菜完全不在话下，所以曹教练一拿“刀拍黄瓜”来比喻，他很快就找到了感觉。

    “对，就这样，很好！你的悟性很好嘛。”

    曹教练笑着勉力了几句，然后让李永浩到角落的一面大落地镜前面练习，“练习挥拍一百次，等会我来检查练习成果。注意，先不要用很大力气，关键是保持稳定性c协调性和流畅自然的感觉。”

    “准备启动”

    “侧身架拍”

    “蹬转引拍”

    “挥拍击球”

    “一二三四”

    挥拍击球的动作在李永浩的手中变得越来越有节奏感，虽然流畅和协调的程度还没法跟那几个s组a组的高手相提并论，但是对于初学者来说，已经算是进步很大的了。

    “不错，你果然很有悟性，才挥拍百来次就能达到这样的程度，非常不错。”曹教练看来是个喜欢表扬学员的好好先生。

    “每天没事的时候，也要坚持练习挥拍哦。俗话说，挥拍万次，其义自见。只有经过上万次反复的练习，才能形成肌肉记忆，才能自然而然使用正确的动作来打球。”

    “等灯等灯！”

    曹教练说完之后，李永浩脑海中突然出来系统的提示音，让他一惊。

    激活任务：挥拍。

    任务目标：正确挥拍

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