哎，今天是怎么了，这小腿抽筋，汤阳已经吃了四颗盐丸，还喝了很多很多的水。

    这路也不能走了，那只能再做大强度的拉伸了。

    汤阳这次拉伸的时间长一点。

    这腿抽筋很痛，还不能走，这个只能压腿，有手敲腿来处理。

    这马拉松到了最后的关头，汤阳知道今天的马拉松也就这样了，只要能安全完赛就行。

    汤阳拉伸好以后没有走，还是继续跑，这孙英杰的视频汤阳还记得，慢跑也不要走，所以汤阳继续跑着。

    这停下拉伸以后，汤阳力气也恢复了一点，汤阳也不敢再快跑了，就是慢跑起来。

    厦门马拉松真是热，现在很多人都走着路，喘着气。

    汤阳还是坚持着跑，这最后的几公里速度降下来，呼吸也平稳了许多。

    这时候汤阳知道不能再拼了，万一再抽筋就完蛋了，遇到最后的补给点，汤阳还是大口的喝水。

    今天汤阳也是见了鬼了，自从吃了第一颗盐丸后，就特别的渴。

    好吧，跑一公里就少一公里。

    汤阳坚持着。

    后面不断有人超上来，汤阳也无动于衷了。

    汤阳现在没有目标了，只要完赛就行。

    至于成绩，就顺其自然吧。

    到了40公里了，终点越来越近了，厦门的市民加油呐喊声传来，汤阳也不敢加油了。

    不过汤阳现在到还好，比起第一次全马那是要好多了。

    这小腿现在也算正常，就是有点累。

    最后的一公里，汤阳也不冲刺，就这样跑着吧，还有200米，汤阳稍稍的加了点速冲过终点。

    汤阳完成全马了，今天的全马有点状况。

    起跑就不顺，跑不快但是又费力。

    好吧，到了终点了，汤阳也算解放了，结束悦跑圈。

    汤阳看了下时间356。

    3小时56分钟。

    这样的话应该还可以减掉10多分钟。

    汤阳的第一公里可是23分钟。

    到了终点汤阳先是去补给喝水了，今天怎么会那么渴，肯定是盐丸吃坏掉了。

    这盐丸越吃越渴。

    或许是吃的太多了。

    汤阳随着人流去领了完赛包。

    这完赛包里也有饮料，汤阳还是大口的喝。

    这次马拉松，汤阳喝的太多的水。

    汤阳的右脚大脚趾现在很痛，汤阳把鞋子脱掉了。

    开始做拉伸。

    这跑后拉伸很重要。

    刚才跑步两次抽筋，让汤阳痛苦不已。

    还好用大强度的拉伸缓解了疼痛。

    现在完成马拉松了，现在做拉伸是最好的。

    不然走路也难。

    汤阳痛苦的拉伸着，强度还是很大，只有拉伸到位，才能恢复更快。

    当然拉伸时的酸爽也越多。

    好吧，这次的拉伸花了不少时间。

    汤阳还要急着赶回酒店，下午要坐邮轮去鼓浪屿。

    汤阳还要赶在两点前到酒店洗个澡。

    这次酒店还是蛮好的，知道大家是跑马拉松的，允许退房改两点。

    汤阳找到自己存放包包的车子拿回了包包，然后找出租车回酒店。

    现在比赛还在进行中，汤阳走了不少路才打到出租车回酒店。

    到了酒店，冉月已经整理好了行李，汤阳赶紧洗澡换好衣服。

    汤阳路上也吃了不少东西，喝了不少水，肚子是不饿，现在退了房赶紧打的去邮轮码头。

    到了码头汤阳遇到了饭醉团伙一帮人。

  

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