周末。

    大清早校园里人迹寥寥，鸟雀在枝头欢叫，学生们仍然沉浸在睡梦里。

    姜傲穿上白一展那件土的掉渣的运动服出门而去。

    到了操场，先做了热身运动，包括：

    扩胸体转c弓步压腿c绕膝绕踝。

    等身体稍微活络就绕着塑胶跑道跑了起来。

    匀速跑，一小时十公里，平均六分钟一公里，四百米跑道即两圈半，总共二十五圈，中途没歇息，等跑完他全身已经湿透了，满头大汗，像是刚从蒸拿房出来一样。

    姜傲却深感无奈，主体的体质实在太差劲了。

    刚跑了一个小时而已，却感觉双腿抽筋，胸腔像着了火似的疼，

    二十岁的年纪，四五十岁中年大叔的体能，简直就是处在半废边缘。

    “没办法，只能一步步来了。”

    姜傲立定脚跟，双臂下垂，打起了一连串套路，动作行云流水，刚柔相济，呼吸渐渐平缓，气息也变得绵长，充斥着一张一合的节奏韵律。

    这倒不是什么高深功夫，就是类似太极之类养身健体的拳法，等二十几分钟后套路打完，身体恢复得差不多，腿也不抽筋了。

    姜傲从口袋里掏出了一个跳绳。

    跳绳是非常简单的运动，但千万别小看它的作用，以为这只是小女生才玩的游戏，实际上，跳绳是一项极佳的健身方式，许多运动员将跳绳作为最常用的训练方式之一。

    跳绳更是几乎所有搏击项目都要练的项目，它有很多的好处，既能提高脚踝力量，又可以增强手脚协调能力，最重要的是可以提高拳头发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力量。

    腿脚协调性不必多说，毕竟实战中对手是活人，不是固定不动的沙袋，他会动，会躲，拳头练得再重再快，没有灵活的步伐配合，也是打不到人的。

    而且，似双飞c三飞的花式跳绳，变速跳绳其实是很消耗体力的。

    了解泰拳的都知道泰拳馆里的跳绳都是像水管一样又粗又重的特制品，那东西平常人用起来能连跳三百个的坚持两百都不算容易。

    所以，健身完全没必要去健身房。

    就像是学习也没必要一定要去图书馆一样。

    关键得有心。

    有一种健身流派叫徒手健身，提倡的就是随时随地的健身方式。

    接下来的时间，就是在跳绳c俯卧撑c引体向上c深蹲马步c打拳法套路c慢跑加速跑之间循环，差不多感到身体极限的时候，姜傲拖着脚后跟慢腾腾地挪回到了宿舍。

    路上买了杯皮蛋瘦肉粥个鸡蛋饼，吃着回到宿舍，洗了把澡，换上一身干净衣服，顿时觉得恍若重获新生，身体轻爽得不得了。

    现在是早上九点半，家住在青岚市本地的都回家去了，外地的同学要么因为昨晚熬夜在补觉，要么到市里面瞎逛去了。

    宿舍楼里空空荡荡，半响听不见一声动静，全然没了工作日，大部队咚咚咚地下楼，砰砰砰地上楼，

    那般的喧嚣。

    余锋窝在上铺看电视剧，戴炜宸仍呼呼大睡。

    至于庞思远则异常罕见地不在宿舍玩电脑，也不知道跑什么地方鬼混去了。

    回想起昨晚的事情，姜傲决定先去教室看看，如果郭怡婷不守约，他不介意把蒋恺几个揍得他妈都不认识。

    中文系主教学楼内，即使是周末，也不缺乏人气。

    就是单身汪可能会比较介意，因为打开每个空教室的门，你都有可能看见一对对校园小情侣在窃窃私语。

    姜傲走到教室门口往里面张眼一望，最前排坐着两个小女生，正是章丹妮和苗丽娜两个。

    章丹妮惊慌失措地站

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