中云：“内练一口气，外练筋骨皮。“在练排打功时，要运用身体内在的丹田之气，与外在的筋、骨、皮、肉练成协调一致的整体，并且在练习时要做到以意领气，使意到气到，练到炉火纯青，可成金刚不坏之躯，百劫不病之体。

    ……

    少林排打功法练习方法

    1用击打之法使筋骨坚实，与捶打功夫相同。首先以坚木做成长尺、宽6寸、厚1寸5分的木砖一块，拍时用手握木砖外沿侧击身体各部，都应拍到。顺序是先拍打大小臂，左右互换手拍之，各拍百次，由轻到重再拍大小腿，拍左腿则右手握砖次拍胸腹，应左右交换拍打再拍后腰和两肩。如此每天晨昏各拍一次，每次各部都要拍百下，持续一年半。

    2第二步由木砖变成红砖，仍然和木砖拍打的方法顺序一样，拍打一年。

    3第三步由把红砖换成用铜铁铸成之砖，再依木砖拍打方法练习和顺序拍打一年半，则全功告成。但仍要继续拍打，不可中断。

    至功成之后，全身上下各处坚实无比，虽然不能刀枪不入，但是一般拳脚踢打，不致伤身。应注意的是在拍打软裆部时，须气鼓足，不要伤了内部，大约一呼吸时间，击打一下，每拍打一下之后，要吐出气一，然后再鼓气拍打，前后共拍练四年功夫，必有成就。

    少林排打功法呼吸方法：先深吸一口气，打哪个部位时，迅速呼气，同时局部肌肉绷紧，迅速拍打。呼气与拍打要配合好。吸气是提劲，肌肉绷紧加上呼气就是所谓的贯气，喊出声是与呼气同时配合的。

    少林排打功法的练习要点：此功除四肢和前后胸腹背外，也可拍头壳各部，练成头肘功，前后共拍练4年即可成功。此功在少林寺内与打木人之功夫不相上下，但风格独具。

    ……

    经过赵胜讲解了很久，并且一边是，一边示范，超越初步明白了少林排打功的练习方法。

    赵胜说：“功法和药方，我都已经写好了，现在给你。”

    “谢谢师傅！”超越接过赵胜给的功法和药方，感激的说。

    “这个药酒，我泡有，回头我送你一些。”

    “太好了。”超越听了，感动得一塌糊涂……

    而超越也教了赵胜七星桩功法，两个人各得其所，都很喜欢对方的功法。晚上不加班就有空，两个人就跑到工厂附近的小山坡练功。成为了也师也友的好哥们。

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