，力量也够用，所以健身初期，不建议您上力量训练！”小丫头说的，二海是真喜欢听：“但是您的体脂很高，身体爆发力好的人，长时间缺乏锻炼，很多就是这样的，就像短跑运动员退役之后，身体很快就会发胖！”

    “哈哈，那我胖，也是有原因的呗？”听说胖也不完全怪自己，二海简直乐开了花。

    “那只是一部分因素，胖，跟您的饮食和生活习惯也有很大关系。”

    “那你说说，我应该练什么？”

    “鉴于您的体重太大，跑步机也暂时不建议您用。”小丫头从抽屉里拿出了台ipad，翻出里面的一张人体解刨图，指着膝盖的部分让二海看：“人在跑步的时候，膝盖是最受力的地方，尤其在身体落地的时候；而且，在腿完全伸直的时候，膝关节直接的磨损风险是最大的！”

    “跑步机用不了，撸铁还没必要，那我应该练什么啊？”在二海的概念中，跑步机基本占据了健身房的一半以上，剩下的那一半，基本也早就留给了器材区。

    “如果热身的话，建议您先上椭圆机，这种机器的设计，就是保持两腿受力的均衡，手和脚位置的配合，也基本不给你腿伸直的机会，所以很适合您这种大体重的人群，下节课我会具体教您怎样使用的。”

    “那还有什么我可以用的呢？”

    “对于一个快40岁的男人来说，肌肉是否发达，并不是特别重要，降体重肯定是首要的任务，但同时保证腰部的锻炼，目前看来，是最重要的。”

    “锻炼腰部，那该怎样锻炼？”男人腰部的重要性，二海自然也清楚，只是第一次听说“腰部”也是可以锻炼的。

    “您看这张图片！”小丫头指着ipad上另一张腰部结构图：“人的腰部，主要还是以肌肉群为主，肌肉群的里面才是‘筋’和‘骨骼’，肌肉群的存在，就是在外力作用下，对筋和骨骼提供第一层保护，而且肌肉是最有力量的；很多人有‘腰脱’，其实就是因为肌肉已经不能为筋和骨骼提供足够的保护了！”

    “那就是先锻炼腰部肌肉呗？”

    “对，罗马椅的出现，就是为了锻炼腰部肌肉而设计的。”小丫头指着一个三角型的设备说：“具体怎样用，我也会慢慢给您介绍的。”

    “欧了，我马上去交费，咱现在就开始上课！”面对这样的教练，二海已经根本没有考虑价格的想法了，多少钱他都认。

    “哥，有个条件，我必须得说清楚！”

    “你说！”老子去交费，你还跟我讲条件，这样的教练，也真挺奇葩的。

    “我不能强求你保证每周来健身房的次数，但我建议你来两次以上！”

    “这个没问题，反正我也没啥事，别说两次，天天来都行！”

    “无论你来几次，要上私教，您都得提前预约，而且，如果我上节课教给您的动作，您没有学会的话，就自己先练，练会了再找我约课，有问题可以找我，但千万别把我当成陪练，要求我陪着您一起练！”

    “这又是为什么呢？”每节私教课都得交学费，这事二海自然清楚，以前那个健身教练，明知道二海爬不起床了还要求他接着去上课，就是想尽快的把私教费用挣到手，这事二海自然明白；但这样“有钱不挣”的健身教练，二海还是真第一次见到。

    “呵呵，您也挺忙的，我也挺忙的，我也不是光您一个学员，大家都尊重一下彼此呗！”小丫头嫣然一笑，下句话二海简直有些崇拜她了：“来这个健身房的人都不差钱，但再有钱也得懂得互相尊重，我是教练，不是陪练，要想找陪练，健身房里有的是！”

    “说的好！硬气！”这种说法，二海由衷的赞同。

    交费的时候，二海也真体会到了“一分钱一分货”，年卡5000多

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