学校和家之间的往返路径，教练也重新选择过了，不但有上下坡地，那中间还夹杂着一段百十级的阶梯，而教练特定的这条路线绝对不少于十公里。

    罗教练不但替杰振标重新制定了跑步的路径，对于怎么跑，他也有特别的要求，这个要求就是不能用一种方式和速度跑完全程，他严格要求杰振标在跑动中要反复变速冲刺，在变速冲刺的时候距离不得少于五十米，尤其是上下坡的时候，一定要全力冲刺，而在遇到阶梯路段时，则应该变换成蛙跳。

    对教练让自己在上坡路冲刺的要求杰振标能够理解，可他有点不明白为什么省力的下坡路教练也要求冲刺跑。

    罗教练对此的解释是，上坡路冲刺需要的是力量和耐力，而下坡路冲刺则锻炼你的平衡与协调能力，教练说等以后去做就能体会到了。

    罗教练还叮嘱杰振标，灌满铁砂的背心和这副沙袋在跑步时必须穿在身上，背心可以只在跑步时穿，但是这副沙袋是除了洗澡c睡觉外，其余时间里不许解下来。

    教练告诉杰振标，他这么要求，是为了让杰振标能练就一身好功力！

    对此罗教练的解释是，什么是武术？按他的理解：武术中的‘武’c指的是习武者自身所具备各种能力，而‘术’则是习武者在实战中综合运用自身能力的方法。

    那对于习武者而言，什么才是自身的能力呢？

    罗教练告诉杰振标，自身的能力c就是你的力量c速度c反应c耐力，而耐力又包含了你持续攻击对手的能力和连续抗击对手打击的能力，这些综合在一起的自身能力就是功力，这是习武者追求武道的资本。

    你只有很好地具备了这层功力，在实战中你才有灵活运用的资本。

    所以武术c武术，只有‘武’而无‘术’，那你在与人对阵时，你不会综合运用自身具备的功力，那你将会在对手的攻击中疲于应对，可若是你没有‘武’而光有‘术’，那你就是个花架子，中看却不中用，与人对战时你就算身手在灵活c动作再潇洒也没用，因为你只要被对手击中一拳就完蛋了。

    因此‘武’和‘术’是相辅相成的。

    不过罗教练却认为‘武’和‘术’这二者中，还是代表功力的‘武’更重要。

    因为只要你功力胜过对手，即便在运用技能上稍差，那顶多是交/手之时多挨对手几拳，但你功力胜过对手却能抗住击打，而对手却承受不了你的重击，所以你只要逮住机会便能一击决定胜负！

    因此罗教练再三告诫杰振标，老话说得好：练武不练功到老一场空！

    所以一定要苦练自己的各项能力。

    对于武术套路，只要会那么一套，平时用来放松和调节身体时练一练就可以了，重点是要苦练功力，只有功力精深那才是王道！

    罗教练说其实真正的武林高手过招，并不复杂，其过程也绝对不是艺术作品中天花乱坠似得炫技表演，而胜负往往就在双方最见功力的那么几招之间产生。

    罗教练的叮嘱杰振标牢记在心。

    但杰振标很想知道自己所学的这些是属于哪门哪派的技法。

    可到后来教练告诉杰振标，他早年痴迷武术，曾师从多家流派，最后自己想将早年所学融会贯通自成一派，但在与友人的相互切磋与交流时，他发觉固定套路练多了反而会禁锢住人的思维，于是在不断与人切磋中反思过往所学，他逐渐琢磨出的这些不以套路为准的，只重视实战技击的简单招式！

    而罗教练交的这些散手c擒拿的招式看似简单，可在实战中要么你不出手，出手就必定在几招之内分胜负！

    但因为罗教练琢磨出的这些技法是博采多家武学之所长而来，因此他也不好确切地说这是哪门哪派的武技，而且在经过了

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