万历处理完所有的国家大事，然后找来国师，道：“国师，朕现在已经将世界全都平定，各项事物业已走上正轨，可否开始修炼？”

    “陛下不必着急，因为修真一旦开始，就不可停下，否则又会和以前一样，没什么太大效果，除非陛下完全放弃国家，一心二用是修炼的大忌讳！”国师答道。

    万历思考良久，无法决断，国师笑道：“其实，陛下可以先从内功心法开始，这个只需要在短时间集中精神即可，这样就不用由零开始，而且可以为修真打下基础。”

    万历听了大喜，道：“国师请仔细教导朕，朕必洗耳恭听！”

    至此，国师每日早晚教授万历绝世内功的心法，教导万历吸气吐纳之功，并且采集各类奇珍异草，为万历服用和泡洗。

    首先在以前的葵花宝典基础上，再进行金钢护体神功的修炼，这两套功法是相辅相成的，不光延年益寿，还能增加内力修为。

    少林金刚护体神功，采用“内练一口气，外练筋骨皮”的有机结合，使内外达到统一，使体内潜在的内气在意识的指导下全力集中，产生出较大的爆发冲击力，从而达到强壮身体，抗暴自卫的作用。一般人只要按要求苦练20天左右即可承受他人之拳打脚踢，并用于实战，百日后即可大成，为散打实战者必修之功法。

    这两套功法一正一邪，互相约束，但是又互相依靠，葵花宝典由内而外，金钢护体神功由外而内，一阴一阳，内外兼修。

    只见万历每日清晨即起，而且吩咐禁止任何人打扰，来到寝宫之前的平台上，双手托天，缓缓下沉，吸取天地日月之精华，待内心安宁，排队杂念之后，开始修炼。

    只见他双脚自然分开略比肩宽，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微闭，下颏微收，舌舐上腭，头上顶，脚尖稍扣，两手相叠捂住丹田(左手在上，右手在下)，自然呼吸，意守丹田5分钟。

    身体缓缓下蹲成马步，同时两掌向下伸直，掌心向上，十指尖相对，置放于腿内侧，身体保持正直，吸气时两掌由下缓缓上托，十指尖仍相对(上托肘只能用内劲不可用蛮力)，意念气由涌泉，经腿c腿内侧上升到胸口膻中穴，此时十趾用力抓地，同时提肛c收腹，尽量使肚皮贴向后脊背，胸部自然凸出。呼气时，两掌缓缓下按(下按肘用意不用力)，意念气从膻中穴下行至丹田(气呼尽动作完)。反复习练49次。

    身体缓缓直立，两手自然置于体侧c意守膻中穴，然后右手放于脐上第一掌处，掌心朝上，由右向左揉之，缓慢c揉力均匀，不轻不重(不使皮肉移动为宜)。按揉时心静c眼内视，意想膻中穴，此式行功至30天时内气充足，丹田有热胀感，皮肉筋骨皆硬如木板，不畏拳打脚踢。

    接上式，在上式所揉之处用小木棍轻轻拍打数遍后，如前法揉之排打部位，此式练习数日后，气满筋坚，即可在心下两肋处用木棍排打，首先用木棍从心口上打至颈，再从右肋打到胸，再从左肋打到肩，然后用揉法揉之，反复习练数日后，则气满前胸，任脉充盈，此时即可从右肩到颈侧至玉枕，再从左肩由颈侧至玉枕，再从玉枕下到夹反复习练，不可倒行c本式习练3个月，任c督二脉基本畅通，周身气血充盈，功力倍增。

    放松全身后，双腿盘坐，两手相叠于丹田前，左手在上，右手在下，双手拇指轻触，意念集中于丹田，全身放松，沉肩坠肘，舌舐上腭，双眼微闭，头上顶，身正直，心内收，自然呼吸，静坐30分钟。

    良久之后，万历双腿慢慢站起，散步3分钟，抖动身体各处，使身体放松，功毕。

    收功后，万历只觉全身筋脉运行舒畅，浑身刚劲有力，但却又体泰轻盈，说不出的舒服。

    虽然感觉修真太苦，而且目前几乎是由零开始，

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