白婉柔用一副老气横秋的口‘吻’道：“师弟，这拜师仪式可马虎不得。.最快更新访问: 。当然，我们会替你‘操’办这一切，不过你却需要准备一个大大的红包给师父哦！还有，前来祝贺的武林前辈肯定不少，这些人的红包也是少不得的。这回你得大出血了，嘿嘿！”

    肖卫国哈哈笑道：“好，没有问题！见红有喜嘛！我想马上就会好事不断的。”

    白婉柔嘻嘻笑道：“那，还有我和代师兄，你也得准备个大大的红包哦！”

    肖卫国呵呵笑道：“那是一定的，师姐和师兄都是我的引路人嘛，况且师兄还教我龙虎二气，让我受益匪浅。师姐，你也得教点什么才行哦！”

    白婉柔看了看身边的安娜，笑道：“好啊，等会到了酒店，我就教你和安娜一起练习咱们形意拳的入‘门’功法，三体式！咱们形意拳有桩功两种，包括浑圆桩和三体式，浑圆桩适合体弱者，三体式对技击有利，二者互补。谈起形意拳，行家里手都知道是万变不离三体式。三体式是进形意拳大‘门’的总机关，三体式站不好、练不对则永远也进不了形意拳之大‘门’。”

    说话间，车子又回到了酒店大‘门’口。

    白婉柔伸了个懒腰道：“好了，不多说了。咱们回房再说，都下车吧！”

    到了酒店二楼，肖卫国的房间，代‘玉’龙就笑呵呵地看着白婉柔代师授艺。现在他们师兄妹两个，一个人传授了龙虎二气给肖卫国，一个就要传授三体式给肖卫国，顺带还有一个安娜。现在代‘玉’龙也很期待，肖卫国修习龙虎二气，进展速度超乎常人，不知道在站三体式的时候，是不是也会超乎想象呢？

    白婉柔负手而立，就在肖卫国和安娜面前来回走着，一边认真地讲道：“众多内家拳中。练内劲的方法各不相同，形意拳的入‘门’法决是三体式。内劲也是由苦练三体式日积月累而来。形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。三层道理分别是练‘精’化气、练气化神、练神还虚。三步功夫分别是易骨。练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。易筋。练之以腾其膜，以长其筋，其劲联络，生长而无穷也。洗髓，练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽。对应的三种练法和境界便是明劲、暗劲和化劲。”

    说到这里。白婉柔便停下脚步，负手站在肖卫国面前不到一尺远的地方，一阵幽香直扑肖卫国的鼻孔。白婉柔仰着头，看着肖卫国的眼睛道：“下面我就要说三体式的练法，师弟，你可要记好了。讲完之后，我会先给你展示一下三体式的练法，然后你现照我做的去做，明白吗？”

    肖卫国看着咫尺之遥一张宜喜宜嗔的俏脸，还有不时传来的幽香。心里一阵狂跳，顿时脸红耳涨地道：“好，我一定认真学！”

    白婉柔仍旧站在那里不动，吐气如兰道：“先说姿势。三体式有五五步三体式和三七步三体式，但是我们孙‘门’只练三七步。三七步站立，前三后七，前脚内侧和后脚跟在一条直线上，前脚尖稍向内，后脚与前脚成45度。前手与肩同高。手指半开半屈，呈虎爪状，后手与肚脐平行，形状同前手。前臂不伸直，后肘贴身。舌顶上腭，口‘唇’虚合，下颌微收，头上要有前顶之意。再说呼吸，自然呼吸，放松不憋气，如果你气喘，说明你错了，休息一下，再练习。再说意念，用意念放松和收紧肌‘肉’，体验形意拳的整体力。前后手之间，前后膝之间，前手和后膝，头和前脚之间假想有个橡皮筋，在意念作用下，肌‘肉’放松和收紧，同时双膝内扣，后脚趾抓地，收紧肌‘肉’时，意念前手向前向下，后手向后向下，外形可以不动或微动头上要有前顶之意。这前三后七的三体式要站出八个字来，即一顶、二扣、三圆、

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