形。

    这个古怪的姿势，一般人如果摆弄出来的话，呼吸会不太顺畅，但这却正是摄气诀龟式呼吸的锻炼之法。

    所谓龟式呼吸，也叫腹式呼吸，而一般人普通的口鼻式呼吸，叫做胸式呼吸。

    众所周知的是，龟，是动物中的长寿冠军。

    龟之所以长寿，其中一个重要的原因，就是龟的呼吸节律很慢，每分钟只有2次。

    而人类的平均呼吸是每分钟15次左右，就算是体格强悍的足球运动员，或者是短跑c马拉松冠军这些肺活量很大的人士，他们的平均呼吸次数，每分钟也得有8次左右。

    一般来说，人的呼吸方式，分为胸式呼吸和腹式呼吸这两种，平时一般人进行的口鼻式呼吸，就是典型的胸式呼吸。

    而胸式呼吸，并不利于肺部的健康，这是因为在胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却都在休息，也就是沉睡。

    这么一来，长年累月的下去，中下肺叶的大量肺泡得不到锻炼，长期处在废用状态，便容易使肺叶老化。

    而腹式呼吸，却弥补了胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。

    深长匀细的腹式呼吸，可以降低人体基础代谢率和器官的耗氧量，用龟式呼吸久了，可以提高人体的体质，从而延长寿命。

    这其中的门道儿，唐小龙以前不懂，现在却懂了。

    “吸”

    唐小龙口鼻吸气，让自己那拱桥似的腹部，尽量地向上凸起。

    过了足有一分钟后。

    “呼”

    唐小龙又张开嘴，缓缓地吐气。

    此时，只见唐小龙的腹部，缓缓地凹陷下去。

    刚才像拱桥一样的腹部，逐渐变成一个梯形，现在，却又有了点型的样子。

    龟式呼吸，就是这么奇妙，唐小龙十分受用，此刻全身的细胞，都处在一种高氧的愉快状态下。

    摄气诀中提到，常做腹式深呼吸运动，可以使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。

    而且，腹式呼吸运动，还对胃肠道有很好的调节作用。

    这年头，很多中老年人，特别是城里那些生活条件很好的老头，整个人大腹便便，很容易引起心脑血管疾病，糖尿病之类的。

    比如有些老头，正在广场上跳着广场舞，和刚认识的寂寞大妈跳得正欢呢，突然后仰在地，直接驾鹤西归，为这个夜晚平添几分悲剧色彩。

    如果这些老年人，不再开着音箱跳广场舞，不再借广场舞的机会寻找风骚大妈，每天坚持做一下腹式深呼吸的话。

    那么，他们不但能够练出腹肌，而且形体也会变得很健美，那时再出来跳个广场舞，那些内心如火的大妈们，自然会暗暗吞咽口水，决不会放过这么一位宝刀未老的老头。

    本章完

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