食堂的伙食不错的，鸡、鸭、鱼肉不缺，毕竟公司就是养殖这个的，蔬菜也是附近村民种的，很新鲜。3人用饭卡打了饭菜，找张桌子吃了起来。

    “俞凡，下午你做什么锻炼啊？搞得大喊起来”浩顺问道

    “哦，我在做些极限身体锻炼，明天我打算自做个沙袋，练习下打拳”俞凡编了个理由，沙袋自做，镇上不知有没有卖健身器具的店铺，明天要去看下了。

    “哦，你以前学过打拳？”王刚说道

    “自学的，对了，你们知道镇上哪有卖体育用品的商店吗？”

    “好像有一家，你还想买什么？”浩顺说道

    “哑铃，拳套、手绷带、跳绳等一些东西吧”俞凡想了下

    “怎么突然想起健身了？”浩顺有点惊讶的说道，3人以前都是跑跑步、骑骑单车锻炼身体。

    “我以后会转行，去打拳”俞凡犹豫了下说道，现在不说，以后分别的时候也要说的，早点让他们知道更好，以后一些无意义的集体活动就不用参加了。

    “什么？”2人异口同声的说道，很是诧异，毕竟俞凡的行业跨越太大

    “你真的决定了？”浩顺缓缓的说道

    “嗯，3个月之后，下半年的合同我就不签了”

    之后，3人都没有再说话，默默的吃着饭。3人平常工作、生活都在养殖场里，突然有个伙伴要离开，一下子不习惯而已。

    “你们晚上还去通宵吗”快吃完饭的时候，俞凡打破沉默

    “是啊，你又想去了？”浩顺说道

    “不是，你们还是少点去吧，伤身体啊”

    “伤就伤吧，再玩2年，以后想玩都没得玩咯”王刚说道

    第二天清晨，天刚朦朦亮，俞凡6点就起床，洗漱一下后，开始锻炼。

    掌压俯卧撑40个，指压20个，仰卧起坐练腹肌做60个，然后进行至少5公里的长跑，从养殖场跑向村子那边，又再跑回来。

    今天是第一次长跑，他会保持匀速的速度来慢跑，以后的长跑，他会采用变速跑，加速跑，锻炼耐力、速度、爆发力。

    20分钟，跑回来之后，稍休憩下，进行深蹲、蛙跳、鸭步，这样可以锻练大腿和小腿肌肉。

    做完这些后，找个地方压腿提高自身的柔韧性。站金鸡独立，每次最少站2分钟。提高身体平衡感。

    以上就是他早上自定的锻炼，适应之后还会不断加大训练量，等以后去了培训机构，会有专人指导他进行科学的锻炼。

    ps:发点唠叨（看书的时候我挺喜欢看作者的篇后感），为写这本书，上网查阅了3，4天的资料，看了一些拳击、搏击的视频。以前不怎么爱看的东西，现在变得有兴趣起来，个人觉得以后中国的搏击行业会飞速发展起来，成为一个新的经济增长点，现在练武、学防身术的人非常多，中华武术源远流长，迟早站在格斗世界之巅，成为中国一个新招牌。

    笔者这本书有关拳击竞技比赛的内容以现实生活作为蓝本，以网上找到的资料作为参考，结合我自己的理解来写，纯粹一家之言，有什么写得不好、不对的地方希望各位书友指正。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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