去何曾吃过如此苦。

    “噗！”

    手猛然铲倒底，剧烈地疼痛让叶天眼泪都情不自禁流了出来。

    叶秋怀就这么冷漠的看着，似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着

    流着泪，却依旧要铲。

    傍晚，云雾峰温泉中。

    经历了一天的极限训练，此刻叶天躺在温泉中，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。叶天一脸的享受表情，极富深情地双臂展开高声喊道：“啊，天啊，这才是真正的享受啊！！！”

    福伯走了过来，把各种药材扔在温泉内，道：“这云雾峰的温泉极有疗效，对你身体很有好处。还有，等你泡了三个时辰后，你就去药先生那里，在那涂抹一些药酒，吸收点药酒药效，对你身体很有好处。”

    “恩，知道啦，福爷爷”叶天此刻很快活，随意挥手道。

    锻炼也已经半年了，每日的锻炼，加上每日饭量激增，让叶天身体比过去壮上了许多。

    云雾峰一瀑布下。

    “喝！”

    叶秋怀将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。

    “双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，深蹲了如此久，以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”叶秋怀指着青石道，“站到上面去，一定要站稳。”

    经历过半年的深蹲训练，此刻叶天的腿部肌肉已经比过去不知道强了多少。

    “是！”叶天当即缓缓站到青石边上，瀑布俯冲而下，青石边受到的压力并不大，叶天在青石边上，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。

    “站到中央去。”叶秋怀冷声道。

    叶天心中无奈，只能缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，叶天已经感到身体在晃荡了，可是他您必须到中央位置。

    “不好！”

    叶天感到身体一晃，脚下支持不住，就一下子被冲入了湖中。

    “继续！”叶秋怀淡然道。

    天黑，叶天躺在温泉中，舒坦地双眼都眯了起来，每一日在温泉中就是叶天最大的享受了，过去还没有这样的感觉，可是现在每日锻炼到了极限，再进入温泉中，全身肌肉都有着一阵阵的酸麻感，很爽。

    叶天睡着了，在温泉中睡着了。

    每一日日间他都在训练，晚上要泡三个时辰的温泉，他特地在温泉中固定了一躺椅，泡温泉的时候就在其中睡觉，而等到后半夜，让医道高手药先生帮他按摩以及涂抹药酒。

    可以说，他不浪费任何一分时间。

    负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练

    各种训练方法，按照一定的规律，叶秋怀对进行全方位的训练。叶天也在叶秋怀的训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。

    一年后。

    十三岁的叶天已经达到了《大天造化》第一重前期，穿着长裤，着上半身，他的全身肌肉并不凸出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一个猎豹一样。

    叶秋怀从远处走过来看着叶天，道：“这些以后就不修练了，从明天开始跟着我一起去打铁。”

    “打铁，打铁做什么？我不是修炼的好好的吗？”叶天疑惑的问道。

    “打铁可以增强人体力量，可以在打铁的过程中提高肌肉能力，提高人体各系统的活动机能，协调身体肌肉的协调，从而增强和提

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