睡眠分为慢相睡眠及快相睡眠两个过程，这两种睡眠互相交替出现，一个晚上以八小时为例，大约循环交替3次左右。

    慢相睡眠和快相睡眠是一种科学研究的说法，所谓慢相睡眠在传统认识中分为四个阶段：思睡c浅睡c中睡c深睡。这也是大多数人理解的顺面层次，但其实并不全面。

    慢相睡眠其实是一种全身放松阶段，这时人的呼吸变深c变慢c变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。

    人体经过慢相睡眠后，进入快相睡眠这时候身体表面继续放松，然而内部机能却开始活跃，脑电波由慢波转为快波，呼吸加快c体温和心率也明显上升。这个阶段，对于人体有着十分重要的作用。

    而且，这个阶段也是所灵族认为的，吸收灵气最快且效率最高的阶段！灵气胶囊的设计，完全是为了修炼考虑。只有当身体进入快相睡眠之后，胶囊之中的灵气才会真正开始活跃，并且提供吸收。

    “这么复杂的吗？那我具体应该如何去修炼呢？”张桓可不认为自己可以控制睡眠，就更别提在睡眠之中修炼了，这对于他而言，简直就是天方夜谭啊！

    人家熬夜修仙，张桓睡觉就可以达到相同的效果，似乎听起来不错但要是实践的话，似乎还是有些难度。至少小哈说了一大段话，他是没怎么听懂的。

    大概总结起来，就是如何睡一个高质量的觉？

    “不复杂，只是因为你没有体验过那种感觉，今天晚上你就放心的睡，大胆的睡，我会在一旁帮助的。就这样，开始吧。”说完之后，小哈伸出一个爪子，对着张桓招了一招爪子，似乎在暗示什么。

    “是要吃的吗？”张桓几乎是下意识的朝着一旁的仓鼠粮抓去，但是小哈的表情似乎不太对劲，他马上又停了下来。

    “不明白吗？”小哈用爪子比划了一个椭圆形的东西，意图已经很明显

    “灵气胶囊？”虽然有些不情愿，但张桓自己确实没有更好的办法，只能老实巴交的取出一个灵气胶囊，珍重的递给了小哈。

    只见小哈的眼神之中满是贪婪，要不是张桓的眼神警告，估计它可能就要直接抱着胶囊跑路了。

    最后，张桓以特定的姿势躺了下去，其实就是一个最舒服的姿势。然后小哈跳到了张桓的肚皮上，充当张桓与灵气胶囊之间的链接。

    虽然小哈会“贪污”一部分的灵气，但这绝对是目前最适合张桓的捷径。

    张桓还没有睡着的时候，小哈已经睡了过去，不过在它的可以控制下，灵气并没有逸散开来。直到张桓逐渐进入慢相睡眠，灵气才开始缓慢流转。

    当张桓的身体进入快相睡眠之后，灵气胶囊才算真正的作用了起来，不过因为目标是张桓的原因，速度缓慢了不少，而且吸收的效率也极其低下，如果没有小哈作为媒介的同时，充当一个聚灵的阵眼，估计这些灵气会直接逸散到窗户外面，那可真是暴殄天物了

    一觉睡到大天亮，当张桓睁开眼睛的那一刹那，只感觉自己的状态前所未有的好，不但手脚轻快，就连大脑都清醒了不少，只是感觉腹肌有些酸麻，本以为是身材都有了变化，后来才想明白。

    大学练出来的腹肌早就六六归一了

    显然是特么被小哈给压的，此时的小东西还趴在自己的肚皮上，原本的灵气胶囊已经完全干瘪，连颜色都已经黯淡了下来，里面的灵气几乎被消耗殆尽。

    “别睡了，该起床了！”前面一句是说给小哈听的，后面一句是针对自己说的，毕竟他还要去上班，看了一眼身旁的闹钟，已经七点五十六，距离上班只有三十四分钟了

    张桓这么一喊，还真的有作用，小哈“蹭”的一下就从张桓的肚皮上翻了下来，还煞有其事的伸了一个懒腰。

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