这些话表示很不满意，这大棒子打的也太狠了吧，你打于长江也就算了，怎么连我也一起打了，我家欣欣那可是我们家的小霸王，连李幽兰都惧她三分，更别说是我了，我们家最好吃的都给她吃了，我怎么就成了不负责任的父亲，我得讨个说法，张权贵刚要开口说话。

    于长江抢先压住了张权贵的话头，开口说道：“我们家于海洋身材瘦弱是因为挑食营养不良，权贵家的欣欣也因为挑食而导致比较胖，看来这小孩子的饮食结构还比较特殊啊。”

    李林奇脸上笑了笑，说道：“你虽然用了很多健脾开胃的中药，但即使胃口好了，如果在饮食结构上不合理，还是不会有什么根本上的改变。

    饮食结构才是这一切的根本，你要把他所有的零食全部切断，健脾开胃的中药还可以继续服用，但是运动量必须都要加上来，可以参加球类运动，或者夏季的游泳，利用大运动量来刺激食量的增长。

    这个饮食结构也没什么太特殊的地方，以荷兰为例，荷兰是世界上平均身高最高的国家，无非就是饮用大量奶制品，荷兰人均每天喝牛奶850毫升，这是身高快速生长的最好的办法。

    要想让小海洋能够很快强壮起来的办法就是，每天要喝不低于750毫升的牛奶，这个不能改变。

    每天进行大量的运动，尤其是球类运动，让身体的气血循环加大，增加代谢频率，产生的饥饿感会刺激食欲的增长。

    主食以面食为主，馒头无糖全麦面包都可以，不要吃所有的带馅食品。

    肉类前期吃散养牛的牛肉为主约占总肉类食品的50，加上鱼虾类30和土鸡肉20，不要吃猪肉，即使是不爱吃鱼，也尽量要吃一些，可以做成鱼丸，不要买市场卖的鱼丸，自己买海鱼做鱼丸。

    一年以后可以调整为鱼虾类占50，牛肉占30，土鸡肉占20。

    保障充足的睡眠，还要加大运动量，既能增加食欲，又能增加疲惫感，提高睡眠质量。

    国内很多出生在荷兰c德国的小孩，因为从小就是当地的饮食结构，大量食用奶制品，以面食为主，在12岁身高就能达到175厘米，14岁身高达到185厘米。

    牛奶是滋补强壮身体见效最快的营养食材，其他的食材几乎都达不到这种效果。”

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