？

    接下来，仍然舒服地坐着，从胸口呼吸，无条件地把你的想法转移到你所爱的人身上，然后把同样好的想法发送给他们。

    在那之后，继续找一个更中立的人，再一次背诵“友爱”的话语，用他们的名字代替“我”。

    最后，找一个你有困难或不喜欢的人，再重复一下“爱的亲切”的话。如果你做这件事有困难，在每句话的开头写上“尽我所能，我希望你是……”

    八.保持好心。好心意味着保持开放的心态，愿意探索新的想法，以及其他事情。让好心成为你的一部分，你会发现生活中有很多东西可以提供培养好心的方法：

    探索你自己的想法和情感。当你有一个想法时，不要仅仅把它当作真理来接受；要好，问问自己为什么你有这个想法。当别人表达你不熟悉或你可能不同意的想法时，你也可以这样做。

    当你听到一些你不知道的事情时，在上查一下，或者请别人向你解释。

    不要总是在你最喜欢的餐厅吃同样的食物，尝试一些新的更好的，尝试一个新的餐厅！你甚至可以考虑看看你最喜欢的菜是怎么做的，然后在家里自己做。

    九.想想灵性。许多人声称灵性帮助他们享受生活。你不必信奉宗教成为灵性的，灵性也可以通过正念和冥想技巧，或者练习瑜伽来实现。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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