训练过程中，张辰枫没有含糊，无论是从数量还是重量，都恰到好处的选择了甄廷强可以承受的极限强度。

    小强之前从没做过这种强度的训练，锻炼起来非常吃力，只能全力以赴才行。

    大约过了一个小时，小强全身上下已经汗水淋漓，体力严重透支，但是一句抱怨也没有，依旧咬着牙坚持。

    对于徒弟的这份毅力，张辰枫非常满意。

    “嗯，第一次训练也不能强度太大，你先休息一会吧。”

    张辰枫双手环抱胸前，颇为满意的说道。

    听到这话，甄廷强重重舒了一口气，只感觉身体一阵无力，只想躺在地上美美的睡上一觉。

    可是，小强的美梦还没开始，就被师父的一句话，立刻打得支离破碎。

    “去，到那边对着镜子，扎二十分钟马步，作为放松训练，要是敢动一下，就罚二十个俯卧撑。”

    张辰枫声音不大，但是落在甄廷强耳中，仿佛是惊雷炸响，甄廷强瞪大眼睛，只感觉现在完全是地狱式的训练。

    不过，师父大人的命令，他丝毫不敢违背，乖乖的走到一旁的镜子前扎起了马步。

    张辰枫嘿嘿一笑，也没多说什么，走到沙袋旁边，活动筋骨消磨时间。

    “咣。”

    “咣。”

    “咣。”

    张辰枫打沙袋的动作看似漫不经心，但是，每一次拳头击打在上面，都像是闷雷滚滚，打得沙袋一阵剧烈的摇晃，仿佛随时都要掉下来一样。

    终于，“咣当”一声，几拳过后，厚重的沙袋被一下子打爆，里面的沙子溅落一地。

    这种普通沙袋的强度，跟鬼龙部队特质沙袋根本没法比。

    张辰枫如今的实力突飞猛进，几拳干穿一个沙袋，自然没什么大惊小怪。

    “太恐怖了。”

    甄廷强额头汗水淋淋，其中有疲惫的汗水，也有震惊的冷汗，看到师父实力恐怖如斯，甄廷强只感觉心头涌上一股热血。

    虽然训练无比疲惫，他的腿都没了知觉，但是为了变成强者，也咬着牙坚持下来。

    “站稳了，腿要踩实，手臂要绷紧，腹部要受力。”

    张辰枫走到甄廷强身旁，大手拍打甄廷强身上的各个地方。

    被张辰枫随意的拍了几下，甄廷强只感觉身体之中，好像重新注入了能量，肌肉不在酸痛，连精神头都振奋了不少。

    他当然不会知道，张辰枫这几下并不是随意的拍打，而是在给他体内渡战息，促进血液的循环，防止肌肉拉伤。

    这样做，会让训练的效果事半功倍，也会延长可以训练的时间。

    两个小时的时间，甄廷强的训练节奏一刻没停。

    不过轻重程度被张辰枫把握的十分好，虽然身体已经被打磨到极限，但甄廷强的精神头却比之前还要足。

    这时，还有半个小时就要下班，按照惯例，一个公司的保洁大妈，走了进来，手里拿着工具，准备打扫卫生。

    “哎呦呦，你们这两个没有公共道德的臭小子，怎么把训练室弄得这么脏，沙包都坏了好几个，你们这是在给阿姨我增加劳动负担，破坏公共财物啊。”

    保洁大妈五十多岁，长着长愤世嫉俗的脸，看到健身室中三个沙包全都坏掉，立刻指着张辰枫二人大发牢骚。

    “大妈，这沙袋质量不行，我其实是在为公司检查器材的质量，应该受到嘉奖啊。”

    张辰枫靠在健身器上，翘着二郎腿，一面监督甄廷强训练，一面跟保洁大妈斗智斗勇。

    “胡说，你个没公德心的臭小子，大妈我收拾这间健身室几年了，沙包一直好好的，怎么你一来就坏掉了，哦，我想起来了，你是最近

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