打趣之后，陈逸枫说道：“凌少，今天我和涛哥除了来看看你之外，还有件事我要对你们说。”

    见他神情郑重，唐凌和许正涛也都严肃不少，点了点头示意他继续说。

    想了想，陈逸枫说道：“我知道，你们平时训练量都不少，尤其是凌少最近练得很疯狂，结果伤到了腰！努力训练是好事儿，但要在科学合理的计划下进行。”

    “你们平时训练后都会感觉到肌肉酸痛吧？”见他们俩都点头，陈逸枫接着说道：“训练，或者说锻炼，其实是对人体肌肉纤维的一个破坏和重新修复的循环过程。”

    “在这个过程中，肌肉会产生乳酸，这也是你们感觉到酸痛的原因。另外，肌纤维也会随之增粗增多，相应的力量会得到增强。”

    陈逸枫停顿了一下，让他们稍微消化一番，然后继续给他们上起了课。

    人体是有自我修复功能的，而这个修复是需要时间的，因人而异在2~3天不等，年纪越大需要的时间越长。

    但是，如果在机体修复的过程中，没有得到充足的营养和时间的话，不仅不会让肌肉得到加强，反而会造成肌纤维的萎缩。

    如果在前一次训练后，肌肉还没有得到修复的情况下，就进行训练的话，则必定会造成肌肉损伤！

    另外人体也是有极限的，极度疲劳了就需要休息，运动量过度了当然会受伤。

    总之，训练必须要循序渐进按部就班的进行，不可能一蹴而就。

    “我的情况都告诉过你们，那也是长年累月坚持下来的结果，不是一两天一两个月练成的。”

    “……”

    最后详细地把自己的训练计划一项一项说给他们听，包括怎么安排时间、要注意哪些事项等等。

    一番话说得口干舌燥，喝了口水润润喉之后，陈逸枫语重心长地说道：“你心态急躁了。”

    唐凌在听的过程中就频繁地点头非常认同，真挚说道：“枫少，你的心意我明白了。以前从来没人跟我说过这样一番话，这次让你们担心了，以后我会注意的！”

    许正涛若有所思，也点头说道：“知道了。”

    可能见气氛有些沉重，又问陈逸枫道：“枫少，怎么这些知识你都懂的？除了不会生孩子，你还会什么？”

    陈逸枫眨了一下眼睛，回答道：“生孩子确实不会，不过造孩子确实会的！”

    唐凌和许正涛互相看了一眼，异口同声说道：“这个我们也会的！哈哈！”

    中午，陈逸枫在唐凌家的厨房秀了一次厨艺，炒了四个菜色香味俱全，又一次惊艳到了二人，现在他们眼里已经觉得这家伙无所不能了。

    饭后，稍微休息了一会儿，陈逸枫以下午要去健身为由婉拒了唐凌的挽留。

    许正涛则留在唐凌家看起电视剧，tvb版本的大唐双龙传，难怪他俩‘枫少’‘凌少’地喊，原来是电视剧看的。

    陈逸枫也没觉得有什么不好，毕竟重生前他也就二十六七的年纪，也称得上是年轻人的心态。

    现在的他也爱玩闹，只是心智远比常人成熟，也比较自律而已。

    接下来的几天，对陈逸枫来说和平时有没什么两样，早上练球下午健身中心。

    只是这几天李晓婷没有出现，他也没有在意，每天挥汗如雨地练着。

    陈逸枫以前听说过一句话，说健身也会上瘾，之前对这句话嗤之以鼻，现在他已经彻底迷恋上了那种突破极限的感觉。

    每次能多做一个，也说明自己在进步，看得见的进步，非常有成就感！

    平时，陈逸枫非常注重自己的肌肉线条，不会往大块头那样的方向去练，会刻意做一些轻重量、多次数的训练来强化肌肉线条。

 

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