啊！虽然这段时间自己经过锻炼，身体素质有很大的提高，但是长跑比的是耐力，就算自己的耐力先阶段还算可以，但是笨重的身体还是会拖累身体的。

    现在杨逸晨的体重是5斤，比之前又减了好几斤，可是依然属于肥胖范畴。

    这个系统，每次给自己的任务都那么困难，但是没办法，任务还是要完成的，杨逸晨可不想自己好不容易减下去的体重又上去。

    本来对长跑不是很在意，现在因为系统，杨逸晨不得不重视，为了赢得这次比赛，杨逸晨有必要了解下长跑。

    如果你以为长跑只要奋不顾身往前跑就可以了，那就大错特错，短跑跑的是爆发力，而长跑跑的是耐力。

    杨逸晨拿出手机查了一下，心中有了点数。

    赛前休息好：

    别的不说——至少，不要受伤，跑前激烈运动（热身运动做好就行）。

    另外，前一天好好睡觉。（理由么？有熬夜经验的童鞋应该很清楚）。

    装备要选好：

    短袖，运动裤，跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。

    否则长跑会很蛋疼。

    跑前少喝水：

    考虑到运动会上——从检录到上跑道再到发令枪响之间，有着10到0分钟不等的时间（甚至可能更长）。所以在跑前，不要喝太多水，（保持嘴唇的湿润就行）否则……

    肚子要清空：

    千万不要吃饱了跑步——如果是上午，早饭喝点粥就行；中午的话，吃面条（这两个好消化）。

    摄入卡路里：

    虽然说跑前要把肚子给清空——但这跟饿着是两个概念。

    跑前可以吃点巧克力等高热量食物，为长袍提供能量，另外还可以避免胃酸上冒。

    但是，特别注意，千万不要吃膨化食品——这可能导致打嗝……

    （在长跑时打嗝的后果貌似不用我多说了吧。。。。。）

    跑步有节奏：

    这个是最有效的——调整呼吸频率，选择适当速度……

    当然，笔者的个人技巧是，踩着运动会上音乐的节拍来跑步（运动会上通常都会放些运动音乐什么的），一来用音乐激励自己跑下去，二来还能帮助自己找好跑步节奏。（这招适合那些找不准速度的同学用）。

    看完这些资料，杨逸晨站了起来，朝着校门走去。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biquduge.com

『加入书签，方便阅读』