或下的定论太苛刻了？”

    ③ 心平气和地把你心中想说的话跟那位朋友谈一谈，这可以消除你的难过或不解，你可以这么说：“那天发生的事我可能有些误解，以为你并不关心，这让我很难过，不知道你可否告诉我当时你是怎么个想法？”只要你能好好地跟对方沟通，澄清自己所疑惑的，那么心中的难过很快便会消除。

    然而若是你的难过不去处理的话，就常常会扩大成生气。

    (4)生气

    生气的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气等。

    解决办法是：

    ① 警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。

    ② 警惕自己，就算是别人违反了你的规定或原则，并不表示你所订的规定或所持的原则就是“对”的。

    ③ 问自己这样的问题：“就长远来看，他这么做是不是真对我有什么帮助？”如果你想消气，不妨再这么自问：“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把所持的规定或原则告诉那人，好让他对我真有帮助，而未来不再触犯。”

    如果你生气了，那就改变自己的认知也许那人真不知道你的规定或原则；或者改变你的沟通方式如何能更有效地让他知道我的想法；或者改变你的行为郑重地告诉他：“嘿，这可是隐私的事，对我极重要，你绝不能跟别人提起。”

    对许多人来说，一直无法达到期望目标，就会导致挫折感。

    (5)挫折感

    当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时你就会产生受挫的情绪。

    当你觉得有挫折感时，表示你相信自己还可以做得比现在更好。挫折感跟失望有些不同，失望代表着你想要得到某些东西却永远得不到。可是挫折感还含有积极的内容，它表示你还有解决问题的办法，只不过你现在所采取的不管用。若是想要达到目标，你就得改弦更张。

    解决挫折感的办法很简单：

    ① 知道挫折感是你的朋友，然后多动动脑子，想出一些能使你达到期望的新方法。

    ② 针对当时的情况加入一些新的资源，例如找个行家指点一番，请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。

    ③ 要以愉快的探究心情去学习，看看所学到的东西，如何在今天以及未来帮助你，如何减少你在时间上及精神上的耗费，并使你得到“寻获”的快乐。

    比挫折感更具杀伤力的情绪是失望。

    (6)懊悔

    人生里我们最想避开的情绪之一就是懊悔了。懊悔的产生，乃是因为违背了自己认为最重要的原则。

    解决懊悔情绪的具体办法是：

    ① 承认自己确实触犯了所恪守的原则。

    ② 心里牢记着，日后若再碰到类似情况，必依照所持守的原则或规定行事，保证日后不再犯相同的错误。当你能对此保证下定决心，那么先前那个懊悔便会一扫而空，甚至于成为你未来追求更高标准的动力。

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    从起床开始激发好情绪

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    从起床开始激发好情绪

    为了控制情绪，要对所做的事情热心。奥格曼狄诺发现，只要你热心地行动，你就会变得热心。你会变得充满活力、兴奋并具有更高的效率。热心会变成生活的一种方式，并且一个人只对一件事情热心是很难做到的。你会发现当你热心时，会得到很多乐趣，还有更大的成就，同时你的经济情况也会令人满意。

    如果你想培养热心与正确的心理态度，就需要改变起床的方式。

    闹钟响时，一般人会呻吟一下

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