上午配量重物训练配合中间插入的一小时有氧平衡训练。

    第一项就是颈后负重深蹲。

    深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。

    第二项是悬垂提拉和直腿硬拉。

    悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。

    第三项是膝上翻、高翻。

    这两个动作虽然属于力量举及e”时代。新秀赛季就率队夺冠，首场季后赛即拿下“三双”数据，并以20岁276天成为有史以来最年轻的总决赛最有价值球员。

    在著名的黑白双煞争霸的80年代，魔术师可谓是略占上风，他三次当选常规赛最有价值球员，5次率队拿下总冠军，9次最佳阵容一阵，2次抢断王，4次助攻王。

    1991年，埃尔文·约翰逊被查出感染了hiv病毒，并于同年11月7日宣布退役。他是nba有史以来最高的控球后卫，也被认为是nba最伟大的控球后卫。

    1992年2月16日，湖人队为埃尔文·约翰逊的32号球衣举行了退役仪式，同年他作为美国男篮“梦一队”队长获得巴塞罗那奥运会金牌。

    之后他曾于1996年1月至5月短暂复出，该赛季结束后他再次宣布退役。同年10月，在nba诞生50周年之际，埃尔文·约翰逊入选nba50大巨星。2002年，埃尔文·约翰逊入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

    现在他出现在了夏洛特，出现在了胡青牛面前。

    “难道埃尔文先生是来询问艾滋病事宜的吗，我可不太擅长这方面。”

    乔丹和魔术师满头黑线。

    “介绍一下，埃尔文今后将是我们的球队总经理。”乔丹说道。

    总经理！

    胡青牛愣了，魔术师可是有湖人队的股份的，他是湖人队的小老板怎么能来山猫队做总经理呢。

    也许是看出了胡青牛的疑问，魔术师笑呵呵的说道。

    “doctor教练，我可是久仰大名。我已经卖掉了湖人队的股份，现在我是山猫队的小老板兼总经理了。”

    原来魔术师一直就想再从事nba相关的工作，但是湖人队一直没有机会，这次乔丹邀请他来山猫队，两人一拍即合。于是魔术师入股山猫队并担任球队总经理。

    要是组织一场球队管理层之间的比赛，山猫队大概能大获全胜吧。

    以后有潜力的组织后卫让魔术师教两手，锋卫摇摆人让乔丹做陪练，内线就是尤因的活，蓝领还能拉来罗德曼帮忙训练，胡青牛表示他的训练团队不要太强。

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