调整呼吸。

    庆宁宫前面的空地不小，一圈下来足有三百米，跑了两圈，赵祯身上就见了汗。

    等赵祯跑完三圈，张俊平开始要求赵祯加速，“大王，咱们现在快跑一圈，注意调整呼吸节奏一步一呼，一步一吸加速再快一点好就这样，保持这个速度，注意呼吸节奏”

    “很好大王做的非常棒咱们接着慢跑两圈，然后结束今天的跑步环节”快跑一圈后，张俊平夸奖了赵祯一句。

    一句很平常的夸奖，却让赵祯激动的小脸通红。

    这可怜的孩子，从小到大，就没得到过表扬，都是这里不行，那样不对的告诫和训斥。

    五圈跑完，从来没有跑过步的赵祯，累的满脸通红，气喘吁吁，几个养尊处优的太监，累的也是呼哧呼哧直喘粗气。

    “大王站好，不要动，臣帮大王放松一下肌肉，然后咱们开始拉伸筋骨”张俊平对赵祯还是很上心的，亲自给他做肌肉按摩，放松刚才因为跑步紧绷的肌肉。

    放松完肌肉，张俊平才开始教赵祯怎么拉伸筋骨，“大王，下面咱们开始拉伸筋骨臣先做一遍，然后大王试着做”

    张俊平把拉伸筋骨的动作表演了一遍，其实张俊平做的就是后世中小学生长做的第九套广播体操。

    第一节，伸展运动，1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8

    张俊平把一套广播体操做完，赵祯好奇的问道“张师傅，这就是你要教我的的太极拳吗”

    “大王，这不是太极拳，这是臣自创的健身操，寻常拉伸筋骨的动作太过猛烈，一个不注意就会伤到筋骨，留下无穷隐患

    臣的这套健身操可以循序渐进的起到拉伸筋骨，锻炼体魄的功效。

    等大王把这个练熟了，咱们就可以学习太祖长拳

    太祖长拳练熟之后，才能练习太极拳”

    “太祖长拳，我知道，那是我朝太祖皇帝创造的拳法”到底还是个孩子，遇到自己知道的东西，赵祯很兴奋，举着手说道。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biquduge.com

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