对这三百家丁的表现张俊平还是很满意的。

    自幼习武的人，根骨健壮，确实比一般人更加耐操。

    等他们缓过劲来。。才开始吃饭。

    早饭对这个时代的人来说很丰盛，有鸡蛋，每人两个，还有用牛骨头加猪骨头熬的骨头汤，烙饼。

    让他们天天吃牛肉，张俊平还真养不起他们，但是牛骨头，猪骨头熬的汤里面加上一些滋补药材，营养一样丰富。

    每天早上一顿骨头汤、鸡蛋、烙饼，中午猪肉炖白菜、烙饼，晚上咸菜，小米粥，烙饼管够，每七天吃一次牛肉，这样的伙食标准已经能够保证他们撑下张俊平的魔鬼训练。

    吃过早饭简单休息之后，再次在演武场集合。

    张俊平目前为止，还没有教他们任何武技，只教了筑基的三体桩。

    现在的训练任务就是锻炼他们的身体，锻炼他们的腿力。  。腰力，臂力，腕力。

    “大家刚吃饱饭，不适合太剧烈运动，咱们来点简单的，消化消化食”张俊平笑着挥挥手。

    杂役把张俊平交代准备好的道具送上来。

    道具很简单，一根长木棍，上面绑着一个绳子，绳子另外一头绑着两块大青砖。

    这青砖虽然不是城墙上用的那种大青砖，但是每块也足有二三斤重，两块青砖就是五六斤。

    “拿起木棍，双臂平举，与肩同宽，马步站好，慢慢转动木棍，把绳子缠到木棍上，直到绳子部缠到木棍上为止然后反转，缓缓把绳子放开”张俊平一遍讲解，一遍给他们演示。

    “如此反复，先做一百次热热身”张俊平的话说的很轻松。向天行记得看了收藏本站哦，这里更新真的快。要求也很简单，但是听在三百家丁耳朵里，却像是魔鬼的声音一样可怕。

    张俊平的要求看着简单，但是以他们对张俊平这段时间的了解，往往看着简单的要求，最后他们都会吃尽苦头。

    “报告”

    “说”

    “郎君，我们练这个有用吗”

    “有没有用，看看张羊他只练简单的一拳一脚，就能打遍厌次无敌手，为什么

    不是因为他的一拳一脚有什么奥秘奥秘就在他的基础比你们扎实了无数倍

    所以，你们现在要做的不是学什么高深的武技，学什么高超的刀法，而是把基础夯实，再夯实

    大话我不敢说，只要你们按照我的要求去做，坚持三个月，就算是不学什么高深武技，你们在京师也能算是小有名气的高手，最起码比一般的禁军兵卒要强”

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