长期以来，把黑米称做‘补血米’‘长寿米’，黑米还是历代宫廷御用的贡米。《本草纲要》一书中记载着：黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿。可见，对黑色食品的应用，在我国已有悠久历史。那么，什么是“黑色食品”呢？在国外，‘黑色食品’是指两个方面：一是具有黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼甲鱼等。”

    “哦，谢谢医生，我一定让我哥多吃一些黑色食品，对了，能不能再说一遍，我记不清，想要录下来……”

    蒙晓仙笑了笑，将刚才的话复述了一遍，补充说：“除了饮食补肾之外，运动也能补肾。肾不太好可以每天做三组仰卧起坐，每组二十个，达到锻炼腰部的目的，同时也能起到一定的补肾作用。俗话说：‘腰为肾之府’，所以运动以健肾腰为先，锻炼腰部的运动，都可以起到一定的补肾作用哦。”

    “哦哦，那我可以都录下来吗？”女青年不好意思说。

    “可以啊。”蒙晓仙说，“还有，肾属水，每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲‘咸味入肾’，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。”

    “谢谢，我替我表哥谢谢医生。”女青年感激说。

    “但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。”蒙晓仙提醒说。

    “还是那句老话，想要身体好，先要休息好，想要身体棒，饮食要跟上。上面这些方法，只是适合一些轻度肾虚，有肾病的人群，但是病情太严重的人，还是要及时去医院治疗，不要错过了最佳的治疗时间哦~”蒙晓仙十指交叉，微笑着说。

    “恩恩，医生，以后我表哥如果好了的话，一定会让他过来好好谢谢你。”

    ……

    心中默默为女青年的表哥祝福了下，蒙晓仙开始接诊下一个病人。

    这是一个皮肤起了密密麻麻红包的中年人，蒙晓仙先看了看过敏的部位，普遍是处在小腿部，询问了下，得到一个信息，病人是在夏秋之交的季节才会出现这种状况，过了这个时间段，病情就会主动好转。

    而且，中年人之前也用过药物，明白自己是什么疾病。

    “恩，大叔，您得的是荨麻疹，腿部的红包是不是很痒而且比周围的皮肤更加‘坚硬’？”蒙晓仙进一步问道。

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