“自行车有氧骑行，根据锻炼者体力情况，选择悠然模式。天籁小说bsp;   提示的声音，仿佛对董云平的身体状态非常了解。自行车的练习，并没有给他安排过于剧烈和急促的节奏。

    一辆银色款轮山地车停在一条平坦小径边上，而一只神俊的白马，正仰头嘶鸣，抬腿踩着草地。

    董云平一回生二回熟，这次他没有多问，直接跨坐上自行车，两脚蹬着脚踏，飞快地踩动。

    大约是在游泳的运动中，消耗了大半体力，他骑车的度并不快。

    白马轻盈地迈出四蹄，紧紧跟在董云平自行车旁，不快不慢，仿佛在遛弯一样。

    小径的路面，穿过许多美丽的风景。

    有金黄的稻田，有迷人的花海，有海风徐徐的沿海路，有绿荫葱葱的森林。

    董云平每天一个小时的晨跑，大多是清河市的马路旁，只有一小段路位于江滨公园的步行道，景色稍美。

    目之所及，冰冷的建筑，就是冒着尾气的汽车，和这种天然的自然美景相比，简直就是地下天上。

    有骏马相陪，有美景相随，半个小时时间也过得飞快。

    同样是一个小时的有氧运动时间，董云平完成之后，感觉运动的效果，比平常两个小时的慢跑，还要良好。

    有氧运动时间结束，周围场景，又变成空荡荡的房间，而董云平如果不是感觉到身体运动后的变化，会以为自己刚才接触到的场景，不过是南柯一梦。

    “开始肌肉力量训练。根据锻炼者膝盖收到部分伤害的情况，进行腹部以上的力量训练。”

    董云平以前曾经运动过猛，膝盖伤到，无法复原，没想到这些小小的细节，也被现。

    “力量训练项目：腿部力量训练，手部力量训练，腹部力量训练，背部力量训练。”

    “手部力量训练。”董云平选择了一个比较好控制的项目。

    “转移锻炼者到手部力量训练项目场景。”

    手部力量训练在怎样的场景中完成呢？

    董云平等场景清晰之后，现他竟然站在一片宽阔的土地上，地上长满了一个又一个十多斤重的大西瓜。

    “锻炼任务，将这片瓜田的瓜，搬运到田垄旁。”

    和枯燥的器械运动相比，这种撸铁方式，完全算得上是劳逸结合，

    一个西瓜，搬到田垄，并不是一件轻松的工作。

    董云平开始搬运西瓜的时候，才敏感的现，这个植物健身房，最大的作用，就是能有意识调整锻炼者的动作姿势，无论是搬运，还是游泳，还是骑行，当他在运动过程中，动作出现偏差，总会有一股特别的力量，轻轻将他的动作调整到锻炼效果最好的位置。

    在游泳和骑行的运动中，大概因为一直处在快移动中，对此感触并不很深，但一旦开始进行比较静态的运动时，就会现，通过这股力量的调整，他的运动姿态变得非常标准。

    董云平在进行力量训练时，也请过私教授课，他明白标准的锻炼动作，不仅不会损伤到身体，还未达到最佳的锻炼效果。

    他觉得经过这股力量的调整，他搬运西瓜的动作，轻松很多，但肌肉的酸痛感更强烈些。比一堂课两三百元的私教课程，效果好多了。

    董云平完成有氧运动和力量训练之后，他结束了这次锻炼时间。

    这个植物健身房，能给他提供足够的清水，补充他运动时流失的水分。

    喝着水，他计算时间，现他在这个植物健身房里，整整待了一个小时五十分钟。

    这将近两个小时的时间，转眼消失，而他的身体，经过这两个小时的锻炼，感觉到特别的爽快，运动效果良好，但过程却不枯燥。

    作为一个初中体

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