明月将蒲团铺好。坐在蒲团上对着众徒弟开始讲道家吐纳之法：“吹嘘呼吸，吐故纳新...为寿而已，我道家的吐纳之法不为争斗，只是为了修真养性，延年益寿。葛洪曾经说过：服药虽为之本，若能间行无者，更易其速...亦得数百岁。这一点彦麟应该能懂。”

    葛彦麟听着不自觉的点了点头，继续听黄俊明说道：“修习这道家吐纳之法，必须择空气清新之地，或山林，或湖边，或田野皆可，若困于室内，则需打开窗户，修习时间则可选择在辰、午、卯、酉四正时。身着宽松服袍，以使气血畅通。”

    黄俊明说完顿了顿，估计着众徒弟完全记下继续说道：“修行吐纳之法行、立、坐、卧皆可，行即缓步而行、神态自若安然行傃。立，即自然站立，脚与肩同宽，双膝微屈，双手自然下垂放置体侧。，或双手相叠放于下丹田处。风君，你起身为众同门演示一番。”

    风君子丝毫没料到黄俊明叫他示范，此时的大唐教学都是照本宣科，哪有过示范，不过黄俊明问到了，他便起身先向黄俊明及李渊施了一礼，然后按照记忆站立着。

    “风君，你那叫双膝微屈么？你在趋就跪下去了！”黄俊明斥道，又是一番指点，这才叫风君子落座。

    “坐，最好盘坐双手相叠，放于下丹田，掐诀最好，卧，可平躺，手心向上，至于体侧，双手亦和坐、立相同，侧卧最佳，一手置于头侧，一手放于丹田，两脚一伸一曲。与手相反，脊椎自然挺直。你等谁来示范一番？”

    这时，葛彦麟和李元亨起身站起，分别演示坐、卧之法。

    “很好！”黄俊明表扬了一下二人，二人不由得有些激动，其他人见此情形，暗自心想“师尊下次要求演示，我必为了世尊的表扬为中师兄弟尝试一番”黄俊明见众徒弟的表情不禁暗乐，现代的学习激励果然好用

    “此四种姿势，尔等可自由选择但求自然安适，可以入境，练功时需舌项上颚，就是舌头反卷，用舌尖底面顶住，两耳摒却一切外界声息，用口缓缓吐出浊气，自鼻中吸入，用意念咽入下丹田，呼必呼满，吸必吸尽，如此三次，后抿口合齿，舌顶上颚收视反听......尔等可记牢了？”

    “弟子谢过师尊。”众徒弟起身行礼。

    黄俊明一一扫过众徒弟的脸庞说道：“即以记牢，尔等回去之后便勤加练习，明日辰时莫忘了在此地听讲，明月，去给元亨准备一间屋子，陛下请随我至百年殿一叙”

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