示自己“我很差”、“我的命不好”、“我真的不如别人”，那么可能就真的很差了。这不仅影响到自己的心情，让自己产生自卑情绪，更影响到生活和工作中的成败。

    王丰是个快乐的年轻人。“我能行！我是最快乐的！”是他每天早晨醒来对自己说的第一句话。每天醒来躺在床上想着昨天完成的工作，想着昨天快乐的活动，想着有个快乐的团队，想着等下就会见到那帮年轻的同事……想起来就高兴。他迅速地洗漱完毕，叠好被子整理内务，所有这一连串的动作总是会在极短的时间内完成，这就是他的“心理暗示”，他总是暗示自己：我要马上见到快乐的一切。

    工作中经常遇到难题，他总会对自己说：“办法总比问题多。只要我去做，努力地去做，用心地去做，就没有完成不了的事。”他反复地对自己说：我能行！我可以把这个办得更好。每次觉得累的时候，他总会对自己说：“我累了，别人比我更累。坚持一下，就过去了！”每次不开心的时候，他总会对自己说：“我的一生应该在快乐中度过，生气就是浪费生命。”

    他总是不断地对自己说积极的话，同时他也拒绝消极话语。对于心烦的事，他尽量让自己不去想。比如，他深夜一个人开车从弯曲的小道回家时，尽管他知道“这里路不好走，经常出事。”但他会给自己打气：“虽然路不好，但只要慢点开就没事了。”当有人在他旁边说“生活不容易，工作难，心情烦……”他会迅速地离开，因为他害怕这会成为自己的影子。他命令自己必须马上把这些东西从脑子里清除。

    20几岁要懂得的处世心理学 第二部分 控制和管理情绪须知的6个概念（10）

    对于他人的心理暗示，王丰选择积极的，回避消极的。于是，他变成了一个只爱听积极话的人，他也很快乐。

    良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。对自己进行积极的心理暗示，其实很简单。

    1. 走路挺胸抬头。

    人的姿势与步伐是和人的内心体验有密切关系的。经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。那些走路时垂头丧气的人，即便他的生活空间里万里晴空，他也仿佛生活在暗无天日的气氛中；而那些昂首挺胸的人总是自信满满、永不服输，也许他正在遭遇人生的起伏跌宕，但自信会带领他走向阳光明媚的一天。年轻人走路就应该是朝气蓬勃，昂首挺胸。

    2. 学会自我微笑。

    人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的。经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。不要对自己说，没什么值得笑的，或是不知道怎么笑。其实，只要你笑了，哪怕是假装地笑，你的心情也会随着微笑而改变。

    3. 找到快乐座右铭。

    在我们上学的时候，老师经常会问我们的座右铭是什么，于是我们找出一句自己喜欢的名人名言，作为奋斗的目标和准则等。现在说到座右铭，可能有些年轻人觉得很老套，其实它对你有一个激发和鼓励的作用。常写一些激励自我的语句，悬挂在房间的墙上，并经常默念，能激发你的上进心，提高你的自信心，比如“你只要生气一分钟，便丧失了60秒钟的快乐。”“快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关”等。

    如果你有了快乐的思想和行为，就会充溢着幸福感！

    44.为烦恼找个出口自我防御

    有一只饥饿的狐狸，看到葡萄架上挂着一串串葡萄，对他很有诱惑，但是他想尽了办法也摘不到。吃不到葡萄的狐狸没有气愤，却在临走时安慰自己说：“葡萄是酸的。”

    于是，狐狸继续往前走，很久也找

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