备战世青赛

    人员到齐之后，主教练就是先分配了大家的任务，中锋组练习折返跑，后卫组运球追着中锋组跑，前锋组练习投篮。

    几圈下来，大家都是累的不行了，这个时候在一边看着的叶飞也是主动要求跟大家一起训练，自己虽然是手受伤了，但是确实丝毫都不会影响到运球，王教练看了看也是同意了，叶飞的加入也是极大的鼓舞了大家，毕竟叶飞带伤作战也是没有说什么。

    就是这样子，训练了几天的体能之后，大家都是已经身心疲惫了，第一天的时候还是有人主动留下来加练，后面几天大家都是累的不行，谁都是也是不愿意再加练了，回到宿舍之后都是倒头就睡。

    这个时候教练也是觉得大家都是训练的差不多了才是开始训练大家的战术，以及配合，国际大赛，当对手的个人能力比我们强的时候，我们主要是守二三联防，跟三二联防，相互结合。

    二三联防简单地说就是上线占两个人，下线占三个人，上线的两个人站在罚球线的两个端点，下线的外围球员不得出三分线，在三分线内一步进行防守，中间一人镇守篮下。

    二三联防主要是防守突破的人，利于保护篮板球，也适合移动慢，但是身高比对方高的球队，

    三儿联防则是针对那一些防守那些出球比较快，而且外围三分球还是比较准的球队，这些球队一般来说内线攻击力都是比较弱，但是对于突破比较厉害的还是不能够行。

    所以防守就是应该人动球动，随时注意保护和协防，让防守人面前都是有人，

    当然篮球还是有人盯人防守，这就是对每一个队员的防守能力都是有着很高的要求，如果你场上的每一个人都是防守悍将，那么，你一定是回防守住对方。

    这个时候教练也是对着大家说：“想必这三种防守大家都是有所耳闻，现在我来讲一下。”

    当对方进攻的时候，我们必须在三个阶段都要做好住准备，第一种就是我们常说的阵地进攻，这个是相对来说比较简单的，我们只要是站好位置，就会让对方很难受，在一个就是攻防转换的时候这个时候有的队员有可能会退不回来，我们就要随时补位，帮助自己的队友归位。

    再就是对大家心理考验的时候，放了对手一个二十三秒了，铛一声，没进，但是人家抢到了篮板球，再打一次进攻这个时候会出现两种情况，由于争抢篮板球，导致人员跟的比较混乱，找不到自己的人，在一个就是防守心态出现了偏差。

    教练讲完这些之后，大家也都是感觉到了受益匪浅，基本面上都是已经知道了，然后教练又是对着大家说：“有些球员的防守习惯已经是十分的好了，但是有些球员的防守习惯确实一塌糊涂，所以我想说我还是讲一下如何防守持球人，以及基本原则。”

    防守持球人最基本的原则就是不要让他轻易地从你的中路突破，因为这样子到了篮下是没有办法保护篮筐的。

    说着教练就是亲自上阵演示，就是像我这样子站位，内测腿向前，外侧腿指向底线，两条腿分开与边线平行，并且与持球队员保持一臂的距离，下吧位于球的正上方，原则是宁可让他进行急停跳投，也是不让他轻易突破。

    然后教练又是开始进行无球队员的防守讲解，首先做的就是干扰他们的一传，不要让他们轻易地接触到球，最好是远离篮筐，最好的位置就是三分线外一点五米左右，让他没有办法，接到球之后第一时间攻击篮筐。让对手的内侧脚处于我们的身体中间。

    再就是防守低位球员：始终保持四分之三绕前，必要时要进行绕前防守，最后是弱侧的防守位置：第一协防队员必须是双脚站在中间线上。当球处于罚球线及其延长线以下，第二协防队员的双脚必须站进三分线之内，当球处于罚球线

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