“肉麻死了···”庞大海取笑。

    远处！何川跑了过来，和教官说了些什么···

    “你们两个过来继续训练”这严厉的教官打断了他们的休息！要开始最后的冲刺训练了！

    “我猜肯定有变动！明天可能我也要上场了！”方宁远，偷偷的说着！

    “就咱两个，怎么变动，就算是护旗的也得要有2个啊！”庞大海回。

    两人跑到何川与教官面前，立定站好，等待安排！

    何川说道：“情况是这样难的，因为你们的训练太艰苦，没有人愿意加入护旗手！所以校方在这几天的训练中选拔了两位身高和庞大海差不多的，且训练效果最好的，做为护旗手！”

    方宁远想想他们这苦不堪言的训练：能有谁愿意来！别人11点就可以回家吃午饭了，下午2点半才来学校！我和大海要到11点50分结束，下午1点半就开始了！说是锻炼毅力！这叫谁也不会选择这个强度啊！

    何川继续说着：“这最后下午的训练，如果他们跟不上庞大海的效果，就让庞大海自己一个人扛旗，不用护旗的！”又看看方宁远说道：“方宁远你的任务就简单了，站在升旗台升旗就好！要用军姿！一直都是军姿，具体的步骤，教官会告诉你！”说完，一拍手！又说了声：“好，就这些，训练吧！”

    方宁远叹气道：“唉！果然，还是有任务的！”说完，又瞄了庞大海一眼！

    “升旗好啊！亲自拉升国旗！比看着要爽多了！”庞大海貌似很羡慕！

    “要是能换，你来啊！一直站军姿！站到结束！”方宁远没好气的说着！

    “也是哦，这么多人看着，站军姿也不是好受的！”

    “等两个护旗手来了，就和庞大海一起训练！方宁远站军姿就好！时间加到半个小时！”教官安排着那听着都吓人的强度！

    方宁远也不叫苦，无声无息地去站军姿去了！

    庞大海不一会就等到了两个护旗手！身高果然差不多，庞大海先是简单的和他们一起训练下，发现不足，就让他们也试一试他的基础训练！经过一下午的磨合，勉强入了教官的法眼！看来明天的演练就这样定了！

    下午5点半，方宁远和庞大海结伴离开学校，一直到了嘉苑华府，庞大海才坐公交离开！疲惫不堪的方宁远漫步在小区的道路上。心里想着：“军训终于结束了，就这强度可不行，以后我要加快锻炼，技巧上可能比不过了！这力量上的训练应该是一样的吧！”

    此时的方宁远心里已经想着要和秦淼做比较了！

    开门步入玄关换鞋，然后慢声细语的叫了句：“我回来了”就瘫坐在沙发上！

    高姨看到方宁远回来了，就端着做好的菜放到餐桌上，说道：“今天方先生有个晚会活动就不回来吃了！也就给你一个人做了饭！”

    方宁远起身洗手来吃饭，毕竟训练一下午，肯定饿了！

    高姨看到方宁远坐下，说道：“就你一个人，菜就没做多少！想着你可能训练的很累！就弄了两个菜一个汤！”指了指饭菜，可能因为之前给方宁远讲过做饭的情况，就接着说道：“说是两个菜一个汤，其实只能说是一个菜一份汤！这个鲫鱼汤的鱼，我单拿出来做了酥鱼，要不然这鱼肉因不好吃丢掉就浪费了！这鲫鱼汤最适合身子虚的，以前在北京时，女主人坐月子就喝鲫鱼汤，鱼肉没有味道都不吃，做成酥鱼就不一样，成了一道菜，就不会浪费了！”

    “嗯，好吃！高姨，我就学做这个！你不是说很适合女人的吗！我以后做给木姐喝！”方宁远在高姨讲话时尝了尝酥鱼，又喝了口汤，下定决心做好这个！

    “嗯！小远想学的话，有时间慢慢教你！这个鲫鱼汤不仅对女人好！小孩老人都可以的！你也要多

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