？”

    “就这墙边吧！”邱芸指了指一面白墙。

    拍照的时候，方衡觉得自己像极电视剧里头被逮进看守所里头拍照的罪犯，正面c侧面，而且只穿个大短裤，就差举牌子了。拍照之后套上t恤，在帅小兵和林雪菲的代领下，把二楼所有的器械都练习，帅小兵做示范动作，然后方衡跟着做上几组不同重量的的，林雪菲则负责记录方衡的力量极限。邱芸则是不停地移动着架shè xiàng的位置，拍摄者个人锻炼的画面。

    所有器械都体验过一遍之后，方衡全身上下没一块地方是干的，全身肌肉都酸痛，因为深蹲做得多一些，走路的时候双腿都有些发抖。但帅小兵和林雪菲还没打算放过他，又把方衡带到一楼，道：“这里是有氧区，每天器械练好之后，要抓住这个会做一段时间的有氧，这样减肥速度会非常快。”

    方衡一听，看着动感单车c跑步c踏步c椭圆差点就跪了。

    林雪菲见状连忙道：“不用全上，直接跑步这个最大负重就是公斤的不行你用这一款，最大负重一百二十公斤的。”说罢开始教方衡如何开如何调速度。方衡是新人，用的每小时六千米的最慢速度，然后个人也没闲着，各自找了跑步开始慢跑。

    这一下方衡惨了，刚刚器械训练的时候好歹还有个组间休息，跑步但跑步根本不给休息的会，一旦开始了，就得吭哧吭哧不停地跑。方衡一直缺少锻炼，才跑了不到分钟就感觉自己要散架了。

    “坚持！坚持！”邱芸在左边的跑步上一边甩汗一边鼓励方衡道。

    “感觉没力气了就深呼吸，大口！”林雪菲在右边的跑步上也大声地鼓励着。

    方衡两边看看，一下子就无法淡定了。邱芸漂亮到没办法用语言形容，林雪菲虽然不如邱芸漂亮，可身材棒太棒。好吧，方衡虽然对两个ěi nu没什么野心，可在这种刺激下，所有的疲劳感瞬间就没了，只是一心想着不能在ěi nu面前丢脸，脚下的步伐不禁加快。

    大概跑了四十分钟左右，方衡看着左右两个ěi nu身上已经在大量出汗，皮肤变得油光发腻的时候，帅小兵在最远的一台跑步上道：“差不多了！”第一个下了跑步，随后，邱芸和林雪菲也下了跑步。个人再一起帮方衡关跑步。

    下来之后，林雪菲嘱咐方衡道：“做做拉伸。”说罢，开始示范拉伸动作。

    方衡照着做了十分钟左右，帅小兵指了指休息室道：“去那儿坐一会儿，不出汗了再洗澡。顺便商量你的健身日程。”

    四个人进了休息室，林雪菲出去了一会儿，然后端来四杯水和一盘香蕉，四杯水的颜色还不太一样，围着一张小圆桌坐下之后，邱芸拿来了纸笔准备记录，。

    帅小兵先问道：“刚刚感觉怎么样？”

    “浑身疼跑步的时候才好了点儿，这会儿又疼”方衡虚弱道。

    “吃香蕉，再喝点这个！”邱芸把香蕉和水推到了方衡面前。

    “不用不用！”方衡连忙推辞。

    “谁要你客气啊？”邱芸没好气道，“你出这么多汗，身体电解质需要补充的，直接喝盐水也不是不好，只不过吃太多盐会增加肾脏负担，还会导致高血压。香蕉里的钾和镁正好能补充，而且能补充维生素，还能增加饱腹感，控制你的食欲至于这一杯不是凉白开，而是冲泡的乳清蛋白，你和兵哥的最浓，我和菲菲的淡一点”

    “喔，对了！”林雪菲见状连忙起身到了吧台，在里面翻了一阵之后拿来一个塑料瓶给方衡道：“记得吃这个，用法用量都在瓶子上。”

    “这些都是必须吃的？”方衡试探地问道。

    林雪菲解释道：“你长期不锻炼，第一次锻炼强度就不低你以为我和小芸愿意露这么多肉给你看啊？不这么搞你四十分钟

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