解锁的技能：c

    变得坚强些！红娘的话，惊醒了我，我察觉到了自己情绪的不稳定，失心后的绝望c落寞c恨。这些远比这熔岩的灼热更让我难忍，情伤远比封印来的痛。当情绪出现的时候，快速的从环境线索中摆脱，调整生理状态，在稳定之后或者进行认知的调整和合理化，或者搁置和遗忘。

    察觉后，就要管理自己的情绪，我为何绝望c落寞c因爱生恨？因为所爱之人不爱我，也不信任我，站在她的角度上看，我的确没有事先告知她便离开了她跟伊莉娜，这对她又何尝不是一种欺骗和背叛的伤害行为？她不爱我，不是她的错，是我不够优秀，我不够好！这才是最主要的原因，我刚刚却将这种原因归咎在她的身上，甚至一瞬间有了想要毁灭掉世界的冲动。这是我情绪不成熟的表现。

    另外，我的三观还很模糊，或者说，我从小到大，一直醉生梦死的过活。我应该尽量向爱丽丝的三观学习并靠拢，才能逐渐融入她的世界。可我不了解爱丽丝，我希望，能多了解她一些！

    此外，一直沉浸在伤痛和消极情绪中的人，一个不快乐c无法给予别人爱的人，怎么能让所爱之人喜欢到爱上的程度呢？

    想着想着，我便不生气了，也不恨了，觉得是自己错了

    我自己本来做的就不够好，再者说，一个人也是无法强求别人的情感意志的。我的情绪，都说明了我以前的心理不成熟c不积极c缺少主观能动性，也就是缺少活力，而活力一积极/消极的频率，所以，为了能让爱丽丝能逐渐喜欢上我，我应该变得积极些，并开始抵制消极情绪

    想明白了，察觉到，管理好，接下来是怎样激励自己的情绪呢？

    1首先从消极的情绪中走出来，察觉到c管理好c走出来以第三者看看自己之前的样子！

    2激励自己的情绪。分两种，1从客观物质世界的激励方法；2从主观世界的激励方法；

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    一：客观物质世界的激励方法我总结如下（不一定是全面的，但应该都是有作用的。）：

    宅男宅女们，如果你有情绪失控c或悲观抑郁的倾向，或有成瘾性的行为，请一定要好好看接下来的这段，也许看着有些晦涩，但是我是很用心找了很多文章，提炼出来的如何激励自己情绪的方法。对你们一定有好用处的！

    首先原理：（这段你们看不进去，直接越到具体方法也行。）

    大脑奖赏回路，包含三个基本区域。

    伏隔核是参与情绪和记忆的结构，和花生仁大小差不多。它进化出了这样一种功能：让我们从事那些关乎我们生存的行为，所谓“食色，性也”。因为它是愉快中枢，所以与成瘾性c行为有关。

    纹状体与运动有关，由于它与伏隔核和前额叶皮层之间存在着大量的联系，因而它在我们的情绪和hu一 d一ng之间起到了接口的作用。

    前额叶皮层与解决问题c制订计划和做出决策有关。

    伏隔核－纹状体－前额叶皮层网络与运动c情绪和思考有关。因此，有努力驱动的奖赏回路，就有在有奖赏或缺乏奖赏情况下，人的“为”或“不为”。

    （这里，说白了，这三块区域，就是负责人的主观能动性c活力c“活着的劲儿”的生理原因。）

    左前额叶皮层的相对抑制功能和右前额叶皮层的相对活跃功能与抑郁症相关。左前额叶皮层与积极情绪相关，属于行动导向型。右前额叶皮层与消极情绪相关，属于被动导向型。语言能力c弄清楚事件的含义以及产生积极乐观的情绪，全部都是健康的左半球功能运行的结果。患有抑郁症的病人不会把细节放到具体的场景中，他们被综合性的消极观点压制着。右半

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