一遍，两遍，三遍……十二式，被俞莲舟一遍又一遍的演练而出，看得谢无忌心炫神迷，情不自禁的也拉开的架势，跟随着俞莲舟的动作，演练起来。

    “噗通”一声闷响，第一式都还没有演练完成，谢无忌就一头栽倒于地，跌了个灰头土脸，呲牙咧嘴的低呼不已。索性，谢无忌虽摔得极重，却并未有受到什么伤势。

    谢无忌咬了咬牙，强忍着站起身来，再度跟着俞莲舟的动作，演练了起来……可惜，结果依然如故，还未将第一式尽数演练完成，就再次栽倒于地。

    谢无忌恨恨的以拳捶地，又很快站起身来，刚欲再次演练，却被俞莲舟出言阻止，道：“小师弟，像你这般强练，不仅不会有什么效果，反而更会伤及己身。今日，就到这里吧，你先回去，好好养足精神，明日再来修炼。”

    谢无忌自是满心的不甘，但一触碰到俞莲舟那严厉的眼神，也不敢再多作纠缠，心不甘情不愿的离开了小演武场。五年来，和俞莲舟修炼下来，谢无忌清楚知道，他的这位二师兄，对于他的教导是十分严厉的，既然说明日再练，今日就一定不会再允许他修炼的。

    回道寝殿，谢无忌仍兀自不甘，却也知道自己有些急于求成了，连忙调整心态。用过晚膳后，谢无忌便早早休息了，养精蓄锐，以待明日。

    一夜无言，第二日一道早，谢无忌就早早起身，简单的梳洗整理过后，便精神饱满的来到了小演武场。俞莲舟，已表情严肃的在此等候了。

    待谢无忌站了半个时辰的桩势，俞莲舟便开始向谢无忌讲述起了的精要所在，说道：“小师弟，你要知道，既然为外功绝学，自然也有其特有的桩势和呼吸吐纳法门。此二点若你不能参透，就是本末倒置，更不要妄想施展出。”

    谢无忌正色点了点头，总算知晓昨日的郁结所在，肃然道：“还请二师兄指教。”

    “看仔细了……“俞莲舟也不再多言，拉开架势，二手缓缓向前弯曲，置于腹前，掌心向下，十指相对，沉声道：“调整呼吸，气沉丹田，运向命门……”随之，又双掌又平举上提过脐，继续道：“气向神阙，归于丹田……”

    俞莲舟双掌十指作勾状，缓缓由里向外作转圈运动，并一面演练，一面详细教导道：“至此，要求练者的身体不动，双肩放松下垂，两臂不可用力，意在十指尖，此时无力胜有力……”如此，缓慢运动三十六次后，俞莲舟的动作蓦然一变，又开始逆向运动，嘴上不停道：“气由丹田，经神阙，推向命门，再归丹田，双掌抓勾由外向里，作转圈运动.整个运动力要和缓连绵不断……”

    谢无忌双眼不离俞莲舟动作，仔细揣摩着他话中的真意，暗暗于心中开始推演了起来。

    就这样，二人一个缓慢演练，耐心讲解；一个认真参悟，默默推演，时间点滴流逝着。不知不觉间，谢无忌眼中、耳中再无他物，全身心的沉浸在桩势和呼吸吐纳法门的推演之中……

    半个时辰后，谢无忌双目骤然亮起，缓缓拉开了架势，自顾自的开始开始演练起来……

    一遍，两遍，三遍……谢无忌也不知自己究竟演练的多少遍，只是像着了魔一般，自顾自的演练不休。

    “顿悟！”俞莲舟情不自禁的低呼一声，赞叹道：“小师弟的悟性果然不凡，竟然能进入顿悟，真是太不可思议了……”

    夕阳西下，不知不觉间，已过了整整一天的时间，谢无忌这才从顿悟的状态中悠悠转醒，手上的动作也停止了下来，只觉得周身上下，无处又痛又痒。那感觉，就像成千上万的小虫子，在他的体内撕咬不休。

    此时的谢无忌，连动动小手指的力气都没有了，只能僵硬的呆立当场，可怜兮兮的向俞莲舟望去，向他求助。

    俞莲舟哈哈一笑，略一闪身，便来

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