由丹田的力量大小决定的，若力量不够，它就会停下来，待丹田力量充实再继续上行。如果上行到玉枕关通不过，内视头顶即可。

    ②时间：每天可增加练功次数和时间（40~60分钟）。有人一霎那就可通督，这样通过力量很猛，震动很大。有人经过数小时、数天，大多是一周左右。通关过程为正常生理现象，人人可通，极个别通不过的另有原因。

    ③反应：在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会yīn跳动，后腰发热，名门处感觉真气活跃，自觉有一股力量沿脊柱上行。有的真气培养充足，一股热力直冲而上，势头很猛，一次冲过督脉；有的行行驻驻，数日方过；有的像水银柱一样，随呼吸上下活动，渐次上行。通督前后身体可能不稳，注意及时调整。头部感觉箍紧，有时沉闷不适，为正常现象。此阶段异常关键，不可疑虑放松。

    第五部、小周天成

    ①方法：真气过玉枕、百会后，向下经鹊桥（舌抵上颚）入壬脉。小周天就已经通了！此时，一吸气真气入脑海，一呼气真气入丹田。此后，原则上还是意守丹田，丹田是长期意守的部位。如果百会出现活动力量，也可以意守百会，灵活掌握。

    ②时间：每日三次，每次60分钟或更长。③反应：此步初期，可能各种触动现象不断，十余天即可消失。

    黄帝内经里的四种人

    今天翻阅了一本以现代手法诠释中国三千年传统经典《黄帝内经》的书，里面提到了四种长寿之人，他们都是圣贤之人，分别是：与道同生的zhēn rén、通达于道的至人、顺从于道的圣人和符合于道的贤人。具体描述如下：

    zhēn rén：他们掌握了天地yīn阳变化的规律，能够调节呼吸,吸收精纯的清气，超然独处，令精神守持于内，锻炼身体，使筋骨肌ròu与整个身体达到高度的协调，所以他们的寿命同于天地而没有终了的时候，这是他们修道养生的结果。这种人可以归属于zhēn rén之列。

    至人：他们具有醇厚的道德，能全面地掌握养生之道，调和于yīn阳四时的变化，离开世俗社会生活的干扰，积蓄精气，集中精神，使其远驰于广阔的天地自然之中，让视觉和听觉的注意力守持于八方之外，这是他们延长寿命和强健身体的方法，这种人可以归属至人的行列。

    圣人：他们能够安然处于天地自然的正常环境之中，顺从八风的活动规律，使自己的嗜yù同世俗社会相应，没有恼怒怨恨之情，行为不离开世俗的一般准则，穿着普通，举动没有炫耀于世俗的地方。在外，他们不使形体因为事务劳累；在内，没有任何思想负担，以安静、愉快为目的，以悠然自得为满足，所以他们的形体不益衰惫，精神不益耗散，寿命也可达到上百岁。这种人可以归属于圣人列。

    贤人：他们能够依据天地的变化、日月的升降、星辰的位置，以顺从yīn阳的消长和适应四时的变迁、追随上古zhēn rén、使生活符合养生之道，这样的人也能增益寿命，但有终结的时候。这种人可以归属贤人之列。

    超能力训练法

    ESP是英文ExtraSensoryPerception的略称，意指「超感觉」，通常用做心灵感应、透视力、触知力、预知力等的总称。  ESP能力等于是「右脑的五感」。正如左脑有五感一样，右脑也有五感。有人认为只是少数特异人士才拥有的神奇力量，其实每一个人都具备的能力，只不过人类因为压抑潜在意识的大脑新皮质过於发达，使得ESP的能力被封存起来，相反的动物的大脑组织几乎都是由旧皮质组成，因此能够发挥的能力。

    十八世纪以后，随著科学的进步，对於科学所无法说明的神秘作用，都称为迷信，ESP能力也就式微

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