压力的本质

    压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应，是人与环境系统的机能障碍问题。压力是如何影响我们的呢？这要追溯到远古时代。古代的时候，我们的祖先在森林或旷野中打猎觅食，经常会受到野兽的袭击，伤亡惨重。为了保护自身安全，他们的身体就产生了一种自然保护机制“迎战或逃走”的自然反应。

    这样，如果他们在森林中遇到凶猛可怕的野兽，感觉生命受到威胁时，他们的身体就自动进入“迎战或逃走”的戒备状态：大量分泌肾上腺素，心跳加速，血压升高呼吸急促，以便吸入更多氧气应变能力提高瞳孔放大c全身肌肉变得坚硬紧绷，蓄势待发，以便一遇到危险就反应迎战或者逃跑，如此保障自己的生存。代代相传，这种原始人“迎战或逃走”的自然反应，现在已经变成我们遇到威胁或挑战时与生俱来的本能反映了。

    有趣的是，在现在的时代，我们觉得遇到危险c威胁c受到挑战或深感恐惧的事情时，其实极少是性命攸关的。它们大都只是“象征性”的危险，如失败c被上司责怪c被人取笑c没面子c投资亏损c失去大客户，等等。可是，人类却还没进化到可以理智处理这类危险的地步。因此，当我们在工作中遇到很大的压力时，很容易把压力理解为威胁c挑战或危险，“迎战或逃走”的保护机制就自然而然地被触发，身心进入紧张的戒备状态。

    在现实生活中，我们大都清楚地知道“迎战”或“逃跑”都不是对职场生涯有益的选择，于是我们就设法压抑，什么也不做。就因为我们没有采取任何行动，身体没有收到反馈的信号指示事情已经告一段落，危机已经解除，我们就一直处于备战状态，身心承受更大的压力。久而久之，压力会导致头痛c胃溃疡c高血压等疾病，也会对情绪造成影响，例如敏感c反应过度c紧张c焦虑c烦躁c抑郁c沮丧c失去自信等。

    压力的破坏

    1那些可怕的数据

    有一组可怕的调查信息显示：近20年来，仅有记录的全国便有千余位企业家自杀。2011年最新数据统计，全国每年约有25万人死于自杀，200万人自杀未遂。自杀已成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。其中，抑郁障碍是导致自杀的首位原因，可使自杀的危险性增加20倍。

    压力的种类

    1预期的压力

    什么是预期的压力，就是由对未来的忧虑所引起的压力。因此也可以称为“未来的压力”。

    我们每个人都感受过预期的压力：马上要高考了，这几天晚上都睡不着听说公司要准备裁员，大家都诚惶诚恐下周信用卡要还款了，可是手上却没有储蓄年纪越来越大了，可是还没有找到自己的另一半即将到而立之年，却依然在事业上不尽如人意，一想起就长吁短叹。一个人能为将来着想当然是好事，尽管未来还没有发生，但是压力已经先行一步。

    2情境的压力

    情境的压力，指的是当前的压力，是由于情景环境而导致的压力，是一种近在眼前的威胁和挑战，需要我们马上留意。例如，很多人在私底下能够侃侃而谈，可一旦站到台上，在无数人的注视下，无数荧光灯的照射下，就会感到有一种莫名的压力。这是一种对现实的反应，这就是由于情景环境而导致的压力。这种压力要克服或者改变是不大容易的，你所能做的就是调节这种反应的幅度。

    情境的压力，体现最明显的地方就是在竞技赛场。有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为“詹森效应”。在面临机遇的时候，人与人之间不再是实力水平的比拼，而是心理

『加入书签，方便阅读』