现在，有很多女性出现了偏食的现象。不光偏食还不爱运动，脂肪就会在肝脏中堆积而过度节食减肥又会出现营养不良的现象，脾胃极其虚弱还有一些女性会因为长期使用不合格的美容产品而被脂肪肝盯上。

    有些女性，尤其是白领女性，免不了一些工作上的应酬，饮酒，自然就成了常事。长期大量地饮酒，配上高脂肪下酒菜，使得这些女性的身体日渐丰盈，甚至肥胖，这样很容易导致脂肪肝的出现。

    目前，脂肪肝已经严重威胁到了中国女性的健康，它是一种常见的临床疾病。轻者无临床症状，重者的病情来势凶猛。患者多数体型较胖，中度脂肪肝会出现类似慢性肝炎的症状，出现食欲下降c身体疲乏无力c腹胀c恶心c呕吐等感觉。

    那脂肪肝是怎么产生的呢？

    1肝失疏泄。如果你经常会莫名其妙地叹气，和小腹出现胀痛感，月经也开始紊乱，那就要注意了，很可能是肝失疏泄的现象。

    2脾不健运。食物会在小肠中转化为精微物质，然后通过脾的转化，成为气和血。如果脾胃不好，五谷就不能顺利转化成气血，变成脂肪堆积在身体内，形成脂肪肝。

    3痰湿内阻。现在，很多女性为了美而衣着单薄，喜欢熬夜的女性也越来越多，外界的寒冷会加重身体的湿气，湿气就会同那些无法及时排出去的毒素结合在一起，形成像痰一样的黏稠的东西，也就是中医上所说的痰饮。如果经常觉得头脑c身体发沉，疲惫，恶心，不想喝水，小便不畅，腰和腿变粗了，很可能就是痰湿内阻了，要当心脂肪肝的发生。

    肝内脂肪的堆积并不是在短时间内形成的，要想除掉那些脂肪，就要将食疗和穴位按摩的方法结合起来。

    肝脏营养总的原则就是摄入适量的蛋白质c脂肪c维生素。蛋白质虽然是比不可少的，但不能过多，可以适当地吃一些瘦肉c鱼类c乳类c花生类c豆类等。脂肪过高会增加肝脏的负担，加重脂肪肝症状，所以，要选择低脂肪，低胆固醇的食物。下面来介绍几种适合脂肪肝患者食用的食物。

    1燕麦。燕麦中含有丰富的亚油酸和皂甙素，可以降低血清中的胆固醇c甘油三酯。

    2玉米。玉米中钙c硒c卵磷脂c维生素等的含量非常丰富，具有降低血清中胆固醇的功效。

    3大蒜。大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中胆固醇的含量，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白的含量。

    4牛奶：牛奶中的钙含量非常丰富，能够降低人体内胆固醇的吸收量。

    5洋葱：具有杀菌的功能，同时能够降低人体的血脂，防止动脉硬化的发生。

    6甘薯：食肉或蛋类过多就会产生过多的酸，而甘薯中含有能中和这种酸的物质，维持人体内酸碱的平衡，从而减低血脂。

    7绿茶：绿茶中的茶多酚具有降低肝组织中过氧化脂含量的作用，能够降低血浆中的总胆固醇和三酰甘油，对脂肪肝有一定的防治作用。

    除此之外，萝卜c花生c瓜子c山楂c无花果都有一定的降脂功效。

    下面再来介绍几款适合脂肪肝病人的食谱，能够起到辅助治疗脂肪肝的目的。

    1香菇小油菜

    材料：油菜，干香菇，大蒜，植物油，盐，江米酒，香油。

    做法：

    1将小油菜清洗干净后掰成两段蒜切成末状香菇泡软后去蒂，清洗干净2将锅置于火上，在锅中加入适量的植物油，油热后放入蒜末爆香，然后放入香菇c小油菜和适量的盐c江米酒，最后淋上几滴香油，即可。

    2海米菜花

    材料：菜花，海米，香油，盐，味精。

    做法：

    1将菜花掰成小朵后清洗干净海

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