多少女性朋友都知道母乳喂养对孩子来说有很多好处，母乳中含有免疫物质，所以三个月内的孩子几乎不会生病而且母乳中的各种营养物质的含量及比例都不是奶粉所能代替的，因此，很多新妈妈都坚持母乳喂养孩子。

    但是，并不是所有的女性都有母乳喂养的机会。由于种种原因，导致新妈妈们的奶水不充足，没有办法让嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁，只能在一旁干着急。

    对于这种现象，西医会对新妈妈进行按摩或注射催乳素，但这并不是很好的处理方法而中医却认为食补重于药物。比如，怀孕的时候如果出现妊娠贫血现象，及时地补充铁制剂，就能够有效地防止产后大出血和营养不足现象产后如果营养得当，高蛋白c高维生素的食物补充充足，就能够防止缺乳现象的发生。

    其实，穴位按摩也是一种很好的催乳的方法。大家都知道，母乳是脏腑气血所化，气血充足了，乳汁自然就会充沛，如果气血虚弱，乳汁就会缺乏。乳汁的形成需要畅通的脏腑气血做保障。想要产后乳汁增多，可以按揉足阳明胃经的乳根穴，产后每天下午2点左右，按摩刺激乳根穴5分钟左右，就能够促进营养物质的吸收，利于催乳。除此之外，乳中的膻中穴可以调节人体周身的气机，帮助乳根穴发挥其功效位于人远端的少泽穴催乳效果也是非常好的，将这几个穴位配合起来进行按摩，催乳的功效就会更好。

    当然了，还要配合一些具有催乳功效的食谱。俗话说的好“养生食为先，通过食物补益气血是非常有必要的，而且很安全，效果也是不错的。气血虚弱型的缺乳这，可以适当地进补一些补气血c通乳的食物，可以喝一些乌鸡汤c海带汤c鲫鱼汤或是排骨汤，都能够起到催乳的作用肝气瘀滞型的缺乳者，可以吃一些疏理肝气的食物，如金针菜c苋菜c茭白c豆腐等，这些蔬菜都具有一定的催乳作用。下面就来为大家实际介绍一些具有催乳功效的食谱。

    1豆腐酒酿汤。

    材料：豆腐，红糖，酒酿。

    做法：将豆腐c红糖c酒酿一同放到锅中，煮15分钟左右即可食用，每天吃2次。

    功效：具有活血养血，催乳发奶，清热解毒的功效。能够增加乳汁的分泌量，同时促进子宫复旧，有利于排出产后恶露。

    2猪蹄通草汤

    材料：猪蹄，通草。

    做法：将通草放到清水中浸泡20分钟左右，然后加入适量的清水，和猪蹄一同进行熬煮，煮烂后吃肉喝汤，每天服2次，连服几天即可见效。

    功效：具有通乳，活血，强身的功效。

    3大枣煮猪脚

    原料：猪脚，大红枣，花生米，生姜，葱，花生油，盐，味精，绍酒，胡椒粉，清汤。

    做法：

    1将猪蹄清洗干净后砍成块状，大红枣和花生米要放到清水中泡透生姜清洗干净后切成片状葱清洗干净后切成段状2在锅中加入适量的清水，烧开后放入猪脚，煮净血水后捞出，沥干3将锅置于火上，倒入适量的花生油，放入姜片和猪脚块，淋上适量的绍酒进行爆炒，然后加入适量的清汤，再将大红枣c花生米c葱段放到锅中，开中火，煮至汤色变白，加入适量的盐c味精c胡椒粉进行调味，即可。

    功效：具有补血益气，强身通乳的功效。

    4乌鱼丝瓜汤

    材料：乌鱼，丝瓜，盐，味精，香油，植物油，黄酒，姜。

    做法：

    1将乌鱼宰杀后清洗干净，剁成块状丝瓜清洗干净后切成段状姜清洗干净后切成片状2将锅置于火上，锅热后，加油入适量的植物油，将鱼块放到锅中煎至微黄，然后注入适量的清水，放入姜片和适量的盐c黄酒，开大火煮沸3转成小火继续慢炖至鱼七成熟，然后放入丝

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