c玉米c动物肝脏。

    女性产后的适宜食物：黑米c紫米c肉类c动物肝脏c猪血c鱼类c黄花菜c苋菜c柿子椒c胡萝卜c红枣c松子c核桃c莲子c龙眼肉c花生等。

    鸡汤和猪蹄汤虽好，但是食用要适量。很多人都认为分娩的时候要多喝一些鸡汤和猪蹄汤来滋补，但是如果天天吃，顿顿吃，就会出现腹胀c腹泻等症状。尤其是在产后的第一周，要以清淡的饮食为主，可以喝一些鸡汤c鱼汤或是吃一些粥类c面条等。鱼汤的营养非常丰富，但是食用的时候要先将上面的油漂去，汤要淡一些。

    此外，也不能频繁地喝人参汤进补。从中医的角度来说，分娩时所遭受的创伤c出血，以及力气消耗会使产妇出现“多虚多淤”现象。但是这种状况是可以自愈的。而人参的补气效果很强，最好在出现血虚的状况时选择，避免过多食用，否则会出现胸闷c难以入睡等症状。

    通常，产妇每天吃两三个鸡蛋，再配上一些瘦肉c鱼c蔬菜和水果就足够了。奶水充足的话就不用额外喝肉汤了，奶水不足可以适当地补充一些肉汤，但是不用持续喝很久，否则的话，脂肪摄入量过多容易导致肥胖，体型就会受影响。而且，脂肪飞摄入量过多还会导致孩子腹泻，因为你摄入的脂肪过多，奶水中脂肪颗粒的含量就会上升，婴儿吃到腹中后难以消化。

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