长板’。这个生长板就是长高的关键所在了。在长骨成熟以前，生长板会不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长，这就是我们长高的过程。”

    “不过，骨骼不会一直生长下去，它有闭合时间。当长骨成熟后，生长板活动停止，自身完全骨化，长骨便不再生长，人也就没法长高了。所以我们要抢在骨骼闭合前尽可能的增加长骨的长度。”

    “据我研究发现，一般情况下，股骨上端闭合较早，约在 16 – 18 岁之间；股骨下端和胫骨上端闭合较晚，约在在 19 – 24 岁之间。所以别急，你才15岁，尚有大把成长空间，只要按照我的方法，再加上科学系统的训练，长个30公分很难吗？”说到自己的研究成果，博一世一脸傲然。

    “嘿，你小子先给我坐直了。正所谓坐有坐姿站有站姿，刚刚才跟你说脊柱骨对身高的影响巨大，这一会功夫你的腰就弯成这样，你还想不想长高了！”见林书雅坐着坐着弯下了腰，博一世厉声道。

    严师出高徒，他不再像昨天一样客客气气跟林书雅讲话，见他犯错直接一声吼，吓得原本懒洋洋的林书雅赶紧抬头挺胸坐直。

    “除此之外，饮食等”涉及自己专业性的东西，博一世口若悬河，一张嘴就没停过。

    “讲了这么多，是时候训练了。去，先到隔壁运动场跑个5公里后再回来，我给你30分钟时间。记住，前2公里要垫着脚尖跑。严格按照要求来，这可是为了让你长高。”

    “是！”应了一声后林书雅立即转身就往外跑，很快来到运动场。

    “唉，垫着脚跑步好累。啊，跑了这么久怎么才1000米！坚持！一定要坚持！为了长高！”

    “吁，吁，世叔，我回来了”

    “很好！到这边来。双手抓住单杠，挂在上面。等等，我调一下高度。嗯，离地10公分，差不多了。你就保持这个姿势，尽量拉伸双腿，等某天你够得着地了，也就表示你长高了10公分。”

    “时间差不多了，走，回家去，一定要准时吃饭。”

    “来，这是你的午饭。”

    “啊，这么多肉！这是牛肉吧，我不喜欢这味道。”

    “少挑食，你不长个子就是挑食造成的，赶紧给我吃！”

    “哇，还要喝这么一大杯牛奶啊！”

    午休了一个小时后，唐人训练营。

    “呐，上面吊的这个塑料球就是你的目标，什么时候够着了我再调高，每天至少跳三百次，发挥潜意识的作用，它会指引你长高。”

    训练了一天，太阳终于下山了，好累！

    晚饭后，博一世家里。

    “嗨，璇姐，看书啊。”看着在沙发上翻书的博诗璇，想着接下来相处的日子还长，林书雅主动打招呼，“听说璇姐学习万分优秀，以后要请你多多教导。”

    “小弟弟，少来套近乎。”博诗璇抬头笑笑，憋了林书雅一眼，盖上书本后干脆回房间去，边走还边小声嘟喃着：“真是近墨者黑，原本多清纯的小弟弟，都学会说套话了。”

    “小子，泡妞呢。”博一世不知何时站在背后，一脸哂笑。

    “没有啦，我是见住进来后璇姐姐好像不是很开心，就想着跟她打好关系。”忽然听到背后传来博一世的声音，林书雅一哆嗦，连忙解释

    “你的学习还用得着她指导？少给我装糊涂。看样子你精神不错嘛。”

    “还好。”

    “既然如此，上天台去，那里也有单杠，继续挂着。”

    “叔，我去！”林书雅刚想说什么，一看博一世的脸色，瞬间变出一个笑脸，应了声后就往楼梯处跑去。

    “时间到，马上关灯上床！务必要保证睡眠质量，生长激素在夜

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