体十分不容易。

    不过此法对于腰腿和脚趾等部位的锻炼很有效果，不过短短半个月不到，他就明显感觉到自己的腿腰精力饱满。

    如果说马步桩是国术拳法的基础，那么接下来的桩法就是国术所有武术的根基，那就是‘三体桩’。

    马步桩讲究外动内静，而三体桩截然相反，是外静内动，这种运动方式比起那些正常的跑步之类的运动要更加消耗体力。

    韩凡笔直站在空地上，双脚一前一后属于一条直线，然后一手按在肋下，一手竖起，平伸了出去，整个人就好像端着一柄枪，又仿佛托着刺刀。

    摆出这个姿势的时候，他就感觉的自己脊椎骨微微发热，好似在挪动一般。

    这并不是脊椎骨在动，只是炼精化气的'气'在往脊椎骨方向钻罢了！

    站了十分钟，就在身体内的热气要往外跑之时，韩凡蹲着的动作重心突然下垂到了脊椎骨末端，整个身体好像被踩了尾巴的猫一样，唰！全身的寒毛炸起，皮肤上起了密密麻麻的一层鸡皮疙瘩。

    这三体桩只有站的身体寒毛炸起才起效果，韩凡不像王超，他拥有从无到有的所有记忆经验，练习起来不会感到困难，只需要熟悉几遍就很好的摸索出来。

    他现在身体比较薄弱，这三体桩他修炼的次数不多，早中晚各修炼一个小时。

    两个练法全部完毕，韩凡没有选择休息，而是直接进行接下来最后一个国术练法——八卦八回掌。

    这算是三体桩和马步桩的进阶版本，里面包含了这两种桩法的所有要门。

    八卦掌有八个拳架子，演练之际，必须步伐要对c眼睛要对c脊椎更要对。步伐即是马步，脊椎即是三体桩。

    双回掌c单换掌c顺势掌c转身掌c回身掌c撩阴掌c摩身掌c揉身掌。

    这几天他也在演练这八个拳架子，现在也颇为熟练。韩凡双掌缓慢的推动，步法转动身体，到最后，拳架越来越有劲，每出一掌，用劲到位，全身发热，而收掌则是脊椎一落，全身汗毛炸开，鸡皮疙瘩隆起。

    全身的热量随着掌势，来回鼓荡，韩凡感觉自己的身体好像一个烧开的水壶，里面的热气颠来倒去，比起之前的三体桩，八卦掌架练气更加猛烈。

    这套拳法，他只练习了半个小时，目前他的身体实在不宜多练习这种激烈的拳架。

    拖着疲惫的身体，韩凡没在修炼之后的国术打法和剑法，而是选择回到寝殿休息，欲速则不达，他还是比较清楚的。

    他可不像为了一时修炼就把自己的身体练坏了，得不偿失啊！

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