，“同学们，今天是学校的校运动会！欢迎大家踊跃参加！”学校的广播里大刺刺的传来广播的声音。水印广告测试 水印广告测试知道为什么越美和丁博洋非要参加这次的运动会吗？

    答案原来是这样

    越美穿着运动服，号码是7。

    她报的是4000米长跑。

    “啪一一！”

    越美顺利的跑在最前头，但很快便被甩在了后面，其他班级的同学把她落在了后面甩的老远。

    我漫不经心的看着比赛，却一点也不紧张。

    1圈2圈3圈4圈

    10圈的时候，我大声对越美喊道：“呼吸，自信，目的地！”

    为什么这么说呢？

    下面我一一揭晓这些天的训练成果。

    起初，因为越美是耐力不行，于是我首先让她自信。

    前一个月一边练习慢跑和听潜意识音乐，帮助她熟悉和适应慢跑。

    接下来，两个月练习呼吸。

    关于这里有些人肯定会奇怪，光是练习呼吸你就两个月那跑步不就成了摆设？

    这里要说明一下，跑步的呼吸节奏很重要。

    务必要做到均匀，不能有大喘气。

    一旦出现这种状况那就表示你要输了。

    所以呼吸的节奏非常重要，所以我让越美练了两个月的呼吸就是让她调好气息。

    接下来1个月练习目的地冲刺。

    要说开始丁博洋和越美都不信任我的训练方法，但是我却自信满满。

    不为别的就为咱们这高智商的脑子和丰富的知识。

    有句话不是这么说的吗：

    未来社会拼的是知识，未来的富人是敢于创新的人！

    嘻嘻这时我自己编的。

    ╮(╯﹏╰)╭。

    10圈马上就要结束了，越美自己也想不到自己竟然跑到了终点。

    越美高兴的从远处对我摆了一个v字的手势。

    虽然得到了第六名的成绩，但对于越美来说已经很不容易了。

    接下来是丁博洋的扔铅球。

    关于高中的铅球技巧我可是有做准备呢呵呵

    我总结了4点，这四点我可是做了系统的笔记呢！！！

    1铅球切忌满把抓，张开五指撑着它。

    正确的持球方法是：五指自然分开，把铅球放在食指c中指和无名指的指根上，球体重量大部分在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲c站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。

    2持球稳放锁骨窝，侧扭脖子抗着它。

    握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对完整技术和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。放好铅球后可以做左右转体，体前屈等动作。

    3蹬地转髋猛挺胸c两眼望天左肩撑。

    右脚与投掷方向成30度角，内侧用力，左脚前脚掌点地与投掷方向成25度角，这样做的目的是最后用力时形成较好的腰部肌群扭绞的肌肉体验。右膝顶撑，右脚大拇脚趾及内侧用力，与投掷方向成30度角。右腿形成弹压c灵活的用力结构，利于势能转化动能，迅速摆脱静止状态

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