，强化身体蹬转效果。体验自下而上的肌肉用力，加大了支撑反作用力效果。髋部c腰部肌群在最后用力的整个环节中，起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果，保障躯干旋转不间断用力，形成连续性加速用力的肌肉体验，配合超越器械。当身体转向投掷方向的同时，肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。

    4推臂顶肩快拨腕c铅球落地莫去看。

    手臂c腕c指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹c拨球。在教学以及训练过程中发现大多数同学都容易犯的错误动作就是动作没有完全结束，还在单腿支撑的情况下低头去看铅球的落点。这样很容易造成踩地制板犯规。

    就这样丁博洋也很快完成了比赛，得了一个第四名的成绩。

    越美和丁博洋都没有拿到前三名的奖状。

    因为前三名是有1000元的奖金的。

    越美和丁博洋到我这里来开始叽叽喳喳的抱怨了。

    越美一脸幽幽的长叹道：“为什么集训还是不管用，才得了一个第六名，你也才得一个第四名！”

    丁博洋的脸刷地红了，像煮熟的大虾。

    我却笑笑不语。

    之后越美看向我抱怨道：“默西你怎么还笑的出来，1000元奖金就这么没了！”

    丁博洋则向我问道：“你笑什么？”

    我像一位长者一样跟他们说道：“你们可知道什么叫做缘分？”

    “缘分，什么意思？”越美像是一团火炭掉进冰窖里，满腹得意刹时化成了云烟。

    “越美明明说要赢的麻秋秋，然而刚才却暴露了她的心思。

    “”

    越美是为了赢得那“1000元钱！”

    越美偷偷在我耳边说了一句话：“你和麻秋秋一样傻，帮了人还不落好。”

    我大笑道：“一切皆为虚幻。你赢了又怎样呢，还不是一样是空！1000元你也没得着！哈哈。”

    此时越美听了，恨得把牙咬得咯吱响，眼珠子都要滴出血来。

    丁博洋看看越美又看看我，若有所思了一会拍拍我的肩膀又看看越美就在这时候，立刻有一股恶心感觉泛上心头，好像吃下去一苍蝇。“越美，我没想到你竟然这么阴险！”

    我拍拍丁博洋对他那瘦削的清秀脸庞说道：“没事，小洋你也不用生气越美的名次是我给她的，别忘了我为人问心无愧这就够了。”

    “可”

    丁博洋还要说什么，但是手机却响了，跑去接电话去了。

    我看着面前面色一会青一会白的可爱的娃娃脸的越美。

    我对她说道：“你原来骗过麻秋秋，让众人以为她是援助女，现在又骗我帮你得名次得到1000元的奖金。但是我告诉你虽然我不会像麻秋秋那样靠着蒙太一和金映明的帮助对付你，我也有我的办法。”

    越美吓得两腿像弹棉花似的不住打颤。

    我拿过水瓶喝了一口水含在嘴里，之前看他们比赛时吃了不少大蒜和生姜这回派上了用场。

    越美没回过神时，我变“噗！”的一声，大蒜c生姜c臭豆腐都吐到了越美的脸上c头上c衣服上。

    越美肺都气炸揪着我的衣领就要一个巴掌，然而我先狠狠给了她一个左勾拳重重打在她的嘴吧的位置。

    瞬间越美的嘴便肿了起来。

    我变忍不住那踌躇满志的微笑浮上眉梢。

    独自剩下越美在观众群引来周围的人嘲笑声。

    变去找丁博洋了。

『加入书签，方便阅读』