李陌如葱白般细嫩颀长的手指在平板上欢快跃动，杜飞再看看自己手指，白白胖胖，和李陌相比，简直是山东大葱。

    “好了，我帮你做了一份健康饮食菜单，你看一下。”几分钟后，李陌停下操作，将平板递到杜飞面前。

    杜飞看着眼前的平板，上面赫然是一份详尽的减脂菜单——

    早餐：

    三个鸡蛋(去黄100g)，含有热量60大卡；

    燕麦片(100g)，含有热量367大卡。

    午餐：

    白水煮牛肉或鸡胸肉(200g)，含有热量300大卡；

    煮玉米一根(140g)，含有热量150大卡；

    红薯半个(150g)，含有热量150大卡。

    晚餐：

    香蕉一根(100g)，含有热量90大卡；

    苹果一个(150g)，含有热量78大卡；

    牛油果一个(150g)，含有热量240大卡；

    脱脂牛奶一盒(250l)，含有热量100大卡。

    总摄入热量1535大卡。

    “每百克蛋黄的热量为328大卡，是同等质量蛋清的六倍，这是因为蛋清几乎不含有脂肪；同样，脱脂牛奶的热量只有全脂牛奶的三分之二。”李陌手指滑过其中几项数据，解释道：

    “燕麦片虽然热量等同于相同重量的大米，但营养成分中纤维素的比例六倍于大米，这意味着它会带给你更强的饱腹感，让你在高强度运动时，不会很快感到饥饿。玉米红薯和香蕉苹果在代替米饭馒头等主食方面，有着同样的作用。”

    “牛肉和鸡胸只能水煮吗，不能红烧或是酱烧吗？”杜飞指着白水煮牛肉问道，一道菜里除了牛肉什么都没有，未免有些重口。

    “食用油等于百分百的脂肪，各种调料中也含有多多少少的热量，这会让你减肥大业功亏一篑。”李陌白了杜飞一眼，“水煮是非常健康的做饭方法，既能保证摄入充足蛋白质，避免运动后掉肌肉，又让你不会担心吃下过多脂肪。”

    “简直是退化回了原始人，没有任何调味品，吃起来绝对是个噩梦。”杜飞一时间无法接受。

    “你要是咽不下去，可以多放点盐，反正你出汗多，又不用担心钠离子摄入过量。”

    “好吧好吧，一切听你的。”杜飞选择妥协，毕竟肥肉是长在自己身上，吃下去的热量越多，减肥就越困难。

    杜飞合作的态度让李陌很是满意：“这才差不多。”

    “前面的减脂菜单是我以朋友的身份给你的建议，接下来的健身课程可就不是免费的了，你要不要请我作为你的私人教练呢？”李陌身子向前探去，目光紧紧锁定杜飞双眼，仿佛要看出他的内心所想。

    杜飞自然是巴不得李陌当自己的私教——性格外向c待人和善c魔鬼身材，又是不折不扣的专业健身人士，跟她待在一起简直是一种享受。

    不过杜飞的钱包好像有些不乐意了，听说私教一节课要不少钱，自己剩下的生活费估计连吃饭都不够，更何况昂贵的私教课程。

    要不要跟父母要点钱呢？杜飞马上否决了这个想法：自己的父母都是农民，挣得都是辛苦钱，怎么能拿父母的血汗钱供自己挥霍消费呢？

    或者向魏萤借一点？这个想法也不现实，自己和魏萤顶多算准同事，不过一面之交，杜飞开不了这个口。

    看到杜飞有些躲闪的目光，迟迟不下决定，李陌好似看出来什么，她收回身子，用轻松的口吻说道：“看在咱俩比较熟的份上，你可以上完所有课再结算，反正钱也是交给我，早一点晚一点又有什么区别。”

    “那我又要麻烦你了，到时候请你吃饭，你可千万不

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