声喝到，又扭头对跟在身后的丁礼道：“你帮我加总。”

    “诺。”丁礼赶紧应下。他现在颇为兴奋，天子今天整训禁军，本来轮不到自己护卫，却特意点了自己。能得到天子的看重，以后的前途自然一片光明。

    有了上次的经验，几个卒长赶紧让自己的队员一个个依次报数。报完数之后，卒长们正要给姬延汇报，却听他一声高喝：“声音太重来。”

    于是又来了一遍，这次声音响亮了不少，卒长们都以为这下应该可以了，姬延却再让他们重来。“你们是娘们吗？你们快断气了吗？把吃奶的劲都给我拿出来。如果再不能报好数，今日上午就给孤站在这里，啥也别做了，专门练习数数。”

    几个卒长急了，都扯着嗓子喊道：“报数”

    这次报数的声音终于让姬延略感满意，于是点头给他们通过了。丁礼加总后高声喊道：“禀报我王，禁军总共五百八十九人。”

    姬延微微诧异，心想上次报数才四百多人，怎么现多了这么多？想了想就明白了，当时留下了两个卒护卫王宫，看来今天全部到了。于是点头道：“好。你们的郎将姬方将要去办一件大事，新的郎将暂时还不能到位，在他到位之前，便由本王亲自带你们。”

    刚说完这话，姬延就见到队伍中所有人的脸色都变得苍白起来，不由暗自得意，看来老子还是颇有威力的嘛！

    “从今天起，每天要进行高强度的训练。至于训练时间和项目，本王暂时是这样设置的：早上卯时到这里集合，这个称为点卯点卯完毕后，第一个训练项目就是绕着这个广场跑圈子，圈数嘛”姬延朝着广场上瞄了瞄，估计一圈下来得有五百米左右，十圈就是五公里，应该差不多了，“由于之前咱们很少进行跑步训练，所以目前就少跑点，先跑十圈吧！”

    他预想中的惊呼声没有响起，看来这些家伙还不知道跑步的厉害，跑上两天就知道了。“跑完之后，接着第二个项目，那就是做俯卧撑。”

    “俯卧撑是什么？”很多人疑惑的问出了这个问题。

    姬延马上趴到地上示范了一下。“这个就叫做俯卧撑，先期咱们每次做两百个。做完这个，第三个项目是抱头跳，从这里到那里，”他指着大概一百米处的鼎台，“跳一个来回。再接下来的第四个项目便是抱头蹲，先期做一百个。”

    说完这话之后，他又示范了一下抱头跳和抱头蹲的动作。

    “这些做完后，差不多就到食时了，用过早膳，从巳时两刻到午时两刻进行第五个项目，那就是站军姿。”说到这里又示范了一下军姿，也不管下边的窃窃私语，他继续道：“站军姿的时候，不能像我这样空着手，需要将自己的武器平端在胸前。午时两刻到未时两刻是休息时间。申时开始，先是一个时辰的格斗训练，这是第六项，接着第七项是一个时辰的战阵训练，最后第八项一个时辰的骑射训练。一天的训练到此就全部结束了。”

    “这些设置是目前没有训练设施情况下的训练项目，最多旬日，本王将在这个场地中设立一些训练设施，到那时，训练项目将会有一定的变化。至于格斗c战阵c骑射等等训练，本王会找最好的教官过来教你们。”

    站在一边的丁礼听完姬延的训练安排，不由咋舌不已，卯时之前就得起床，一直要到亥时才结束，中间只有一个时辰的休息。心想自己这个最好练武的人每天都不可能练这么长的时间，这些个老爷兵可以吗？

    “大家都听清楚了没有？”

    “清楚了。”

    “大点声。”

    “清楚了。”

    “好。接下来本王宣布几条规矩。点卯不到者，杖二十有令不行者，杖二十敷衍塞责者，杖二十，私下械斗者，第一次各杖五十，第二次直接砍了。丁礼，孤现在升

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