但最好是出自你自己的。说些什么并不是最重要的，行为的作用更大 。

    上床睡觉的常规随孩子长大而变化，还得适应不同的情况——露营、在nǎinǎi家里、到外地旅游等。但无论走到哪里，常规给 予孩子节奏、认同感和安全感。

    如果你把白天上床睡觉当作一种惩罚和威胁的手段，当他们开始拒绝上床时，你就不必惊讶。

    为了有安静的睡眠：

    *建立常规的作息时间，最好在孩子和家长双方感到疲劳之前。

    *整理房间是让孩子安静下来的活动。

    *鼓励他们自己洗漱、换睡衣，从越小的时候开始越好。

    *带领孩子作睡前准备时，既要轻松又要明确：“这是我们要做的事。”

    *别把上床睡觉当作一种威胁。

    *建立短时间的睡前习惯，如灯光变暗、讲个小故事、祷告、拉好被子和晚安的吻，都有平静的效果。

    *离开家时，仍然保持习惯。

    白天的节奏

    小孩可能会觉得吃饭到睡觉之间，时间很长。让我们从孩子的需要出发，看看他们能做些什么。

    到户外去!

    小孩子需要自己玩耍的时间，既需要在户内，也需要在户外。婴儿大部分时间需要安静，但在会走路之前，就需要到户外去 。婴儿可以呆在婴儿车里，或地上铺块毯子，或者在草地上爬，越自然越好。    ．

    自然界中有丰富的感觉世界，无论何时何地，尽可能让孩子在户外活动。

    并不是每家都有个安全的花园，或附近有公园。因此我们要为孩子创造户外活动的条件。

    衣着合适

    到户外活动之前，一定要让孩子穿戴合适，就像丹麦儿童养育先锋海勒?海克曼说的“只要你穿着合适，任何一种天气都是 好天气。”如果雨天是当地的气候特征，就让我们欢迎它的到来，不要一下雨就急速奔跑。2岁半的幼儿能方便地穿上雨靴 和雨衣，让他们出去开心地玩耍。

    孩子喜欢收集雨水，在泥地里蹦跳、建坝，用容器装水、倒水。孩子奔跑在高低不平的路上、爬上圆木、登上土坡、跳过浅 水坑，这些活动有利于孩子的身体发育和平衡，正如第七章中谈到的。树枝、圆木、树皮、树叶、果实等都是快乐的玩具。 在沙里或泥土里的挖掘是典型的发挥想像力的活动，同时还锻炼了手工技能。

    从每天的户外活动中，孩子觉察到季节的变化。体会一天

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