的幻想；有10%是日常生活中微不足道的小事。也就是说，我们头脑里有92%的忧虑是自寻烦恼，正如所说：世上本无事，庸人自扰之。只有8%的忧虑勉强有些正面意义--至少表明你在思考，实质上却是无效的思考，因为你并没有去想办法解决。

    忧虑是来自我们内心深处的情绪失控和不良习惯。解除忧虑的意义不仅仅在于解放自己的心灵，改善自己生存质量，也不仅仅可以用良好心态影响周围的人，重要的是，我们可以从忧虑那里节省下来时间和精力，并去创造更美好幸福的人生。

    停止忧虑吧，不要再用以后的烦恼来预支现在的快乐，这是你的又一个成长。

    3.贴士消除忧虑的一些措施

    1.问问自己"我现在为忧虑而虚度光yīn是在回避什么事情呢？"然后开始着手解决自己所要回避的问题。

    2.立即决定、立即行动。如果你的思考给你带来快乐，带来美好的向往，带来振奋，那么就多想。如果你的思考让你变得越想越痛苦了，那么可能是忧虑来了，干脆停止它，去找点事来做。

    3.认识到忧虑心理的荒谬之处。你可以反复地问自己："我的忧虑情绪能改变任何事情吗？"

    4.记下昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情，列出一份忧虑清单。检验这些忧虑产生了什么积极结果，再考虑下你所忧虑的事情又有几件确实发生过。

    5.问问自己，你可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种糟糕的事情发生的可能xìng有多大。这样你便会发现忧虑的心理的愚蠢之处。

    6.从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧，这是消除忧虑的最有效的办法。

    7.对于不喜欢的人和事情，想都不要去想它们。

    4.贴士助你解除忧虑的万灵法

    美国人卡瑞尔告诉我们，战胜忧虑的最佳方法就是冷静分析，他发明了对付忧虑的万灵法，内容是这样三个步骤：

    1.找出可能发生的最坏的结果；

    2.让自己接受这个结果；

    3.想办法改善这个结果。

    为

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