会选择愤怒，是因为我们无法接受现实。比如你意外丢失了钱包或者手机，你会想怎么会发生这样的事？明知道找不到，可还是会沿着走过的路线、到去过的地方一直去找一直找……因为在你的心里这件事情可以避免的，却发生了，你不能接受这个现实，于是把愤怒作为宣泄的方式。如果你的手机和钱包是在一次大地震中被掩埋到地下，你便不会感到愤怒。那是因为你知道类似地震这样的灾难，是不可抗的，这个事实你可以接受。

    有的时候我们选择愤怒，是因为我们期望的落空。比如劳累了一天，你满心期待地吃一顿可口的饭菜，推开家门看到饭桌上摆着自己不喜欢的食物。这结果和你预想的不一样，便惹恼了你。

    有的时候我们选择愤怒，是因为你误认为愤怒会让你变得强大。比如在和男朋友发生争执，你就要用生气来与之对抗。如果他爱你，认为自己要包容女生，那么他在心理上就处于弱势，便会被你用愤怒的方法控制。当他感到内疚时，你便是强大的。

    11.不要让yīn霾遮挡你生活的阳光（2）

    可是，愤怒其实是最无力的情绪之一。它不仅仅不会让情状有所改观，只会让好事变坏事，让坏事更糟糕。医学上说愤怒能够导致高血压、溃疡、皮疹、心悸、失眠、困乏甚至心脏病；心理学上说，愤怒可以破坏相爱关系，阻碍情感jiāo流，导致内疚和沮丧。想到曾经读到的一个小幽默：一个在公司受尽委屈的先生，为了饭碗，他不敢与老板顶撞，于是把一肚子的窝囊气全往妻子身上撒，妻子将这股怨气转移到孩子身上，孩子挨了母亲的骂，跑去踢狗，莫名其妙挨了一脚的狗窝着一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那个行人却正是给先生气受的公司老板。

    看吧，这就是愤怒惹的祸。失控的愤怒方式很容易导致和他人发生争执、打斗及自我伤害，封闭的愤怒方式会让我们变得情绪低落和焦虑不安。如果愤怒已经产生，需要健康的宣泄方式，然而还有一个更有效的方法--根本不动怒。

    不可否认偶尔的情绪上的厌烦或者波动在所难免，但若是遇到一些突发状况或者实际情况和自己意愿不吻合便怒不可遏，是不是就需要考虑下适当地收起我们的愤怒呢？"我也明白不该发怒，但是就是控制不住自己！"恐怕要在以后的生活中减少这句话出现的场次了，转而去想一想，自己是否可以在沮丧时用新的思维支配自己，用更健康的情感代替愤怒。

    要告别愤怒，首先要做到的就是学会认清我们所生活的现实世界：这个世界随时都会有你意想不到的事情发生，我们要做的是去解决突发状况或选择绕路而行，而不是无谓的愤怒；这个世界里每个人都有权利以不同于他人期望的方式说话做事，我们要做的是放弃你不切实际的期望并对世事报以宽容，而不是无谓的愤怒；这个世界除了愤怒之外还有一个更美好的情绪，叫做欢笑，丘吉尔就曾经说："除非你理解世上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。"我们要做的是去让自己开怀大笑，让别人开怀大笑，而不是无谓的愤怒。

    Nana小朋友在认清了中国职场的生态之后，接受了每一个职场新人都要经历那样的一个阶段的事实，便不再气愤了；S小姐选择用调侃的方式去应对自己的烦恼、消解别人的愤怒，让自己和周围的人都沉浸在愉悦的氛围里。其实我们永远可以去选择笑，最后和大家分享韦恩W戴尔的名言："幽默感会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物--笑。笑吧，它使生活充满阳光。"

    12.贴士消除愤怒的一些方法

    1.试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒，先尝试着推迟发怒十秒，然后再照常发火；下一次推迟三十秒，然后不断延长间隔时间，经过多次练习之后，你

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