的、有效的jiāo易战略,我们正在设想一种提高增强后的心理状态。对于jiāo易商来说,这种最大jiāo易绩效的放松心态能使其无误地运用一种技巧xìng的方法。这一方法肯定会带来成功,它久经考验,已多次显示出其持久xìng、可靠xìng。牢记jiāo易成功的秘诀。jiāo易商判断一个机会,自动地作出回应,随后也会感觉极好,正是因为这笔jiāo易符合方法论和可能xìng原理,值得去做。

    在我采访马克道格拉斯(《自律的jiāo易商》)时,他重申了这一点。他说":成功包括一个学习的过程,即认识到jiāo易本质上是一种关于可能xìng的游戏,它与'正确'或'错误'无关,也与'输赢'无关。它们从本质上讲是根本不同的两组概念。人们对jiāo易概念的理解还仅仅流于表面,挂在嘴上,并没有真正地运用心智加以思考。我所做的就是让人们通过接受一种教育培训,真正地把这一概念融于心智。所以,当他们离开我的'加工厂'时,已是'今非昔比'了。"当然,这种精神放松的心态也并非是掌握了以上道理,有了这种意识体会就能得到的。相反,它来源于在xìng情基础上对内心平和的融合。简单地讲,你会从内心深处下意识地感觉良好,这是因为所有的准备以及心理技能的训练发挥作用了。正如DT铃木在《禅宗与日本文化》中所言:"名着往往是在作者并非有意地构思、思考时诞生的。"当一个网球运动员打比赛时,他并没有一直想着怎样击球、什么时候击球,以及把球打到哪儿,他并非有意地去击球,回球后,也没想过这一回合他打得是好是坏。网球似乎是在一种不需要思考的自动的过程中被打回去的。也许确实存在着一种对网球的视觉、听觉、感觉的意识状态,甚至是对当时情境的一种默契的意识。但是这个运动员似乎是在并未深思的情况下便知道做什么了。

    ---提摩西格尔维身体放松这种心理放松的感觉会导致以下这种体力状态。肌ròu放松,身躯挺直,呼吸充分而深长,所有的生理系统都在良xìng运行。此时应注意以下关键几点:紧张和放松二者是相互排斥的,不可能同时出现身体的紧张和放松状态。

    可以不断地调节你的紧张状态,以决定在任何指定的时点上你的紧张程度。大多数jiāo易商分不清肌ròu紧张的小幅度上升和下降,这一技巧可以通过培训加以掌握。

    通过降低肌ròu紧张度的生理、身体上的放松将会提高jiāo易商的心理水平,减少焦虑。

    通过系统地放松和收缩身体的全部主要肌ròu群组,才能实现全身心放松。

    以下是由艾德默德杰柯布逊博士提出的体育运动中最有效的放松技巧,他将其命名为"循序渐进放松法。"因为这一技巧是通过逐步地、一个个地收缩肌ròu群,直到主要的肌ròu群组都放松。杰柯布逊博士的循序渐进放松法包括具体肌ròu的绷紧和放松,这样你可以培养一种能够区分紧张和放松的意识。

    这一练习的目的是在短期内获得一种完全放松的能力,最终能依此即使在一种有压力的情况下也能同样放松。我现在引用罗伯特S维恩伯格在《精神优势》中所陈述的杰柯布逊博士的放松技能。

    随着你的技能逐步提高,意识逐渐增强,你便可以略过紧张阶段,只把重点放在放松阶段即可。

    1.尽可能地使自己感觉舒适。

    解开紧裹在身上的衣服,不要jiāo叉你的双腿;深深地吸一口气,缓慢地呼出,尽可能地放松。

    2.抬起你的双臂向体前伸展。

    将两手握成拳,尽可能地握紧;注意感觉那种手及手指的不适的紧张感;保持这种紧张感约5秒,然后放松一半,再保持5秒;注意留心紧张感

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